Kaj bi pomagalo vašemu refluksu kisline?

Obstaja več sprememb življenjskega sloga in prehrane, ki lahko pomagajo pri obvladovanju ali zmanjšanju refluksa kisline, znanega tudi kot gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB):

1. Spremembe prehrane:**

-Izogibajte se hrani, ki sproži:Določena hrana in pijača lahko pri nekaterih posameznikih poslabša refluks kisline. Pogosti sprožilci vključujejo začinjeno, mastno, kislo hrano, pijače s kofeinom, alkohol in čokolado. Prepoznavanje in omejevanje ali izogibanje tem živilom je lahko koristno.

- Jejte manjše obroke pogosteje:veliki obroki lahko povečajo pritisk v želodcu in prispevajo k refluksu. Prizadevajte si za manjše porcije čez dan, da zmanjšate simptome.

- Odločite se za puste beljakovine in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob:izberite puste vire beljakovin, kot so ribe in piščanec brez kože, pa tudi mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, ki so lahko nežnejši za vaš prebavni sistem.

2. Spremembe življenjskega sloga

- Dvignite zgornji del telesa:Dvignite vzglavje postelje za 6 do 8 palcev, kar lahko pomaga zmanjšati refluks kisline med spanjem. To pomaga preprečiti, da bi želodčna vsebina stekla nazaj v požiralnik.

- Po jedi ostanite pokonci:Izogibajte se ležanju v 2 do 3 urah po jedi, da zagotovite čas za pravilno prebavo in preprečite refluks.

- Izogibajte se tesnim oblačilom:ozka oblačila, zlasti okoli pasu, lahko povečajo trebušni pritisk in prispevajo k refluksu kisline. Izberite ohlapna, udobna oblačila, da zmanjšate simptome.

- Ohranjajte zdravo težo:prekomerna teža lahko poveča pritisk v trebuhu in poslabša refluks kisline. Prizadevajte si za zdravo telesno težo z uravnoteženo prehrano in redno vadbo.

3. Zdravila brez recepta

-Antacidi:Antacidi lahko pomagajo nevtralizirati želodčno kislino in zagotavljajo hitro olajšanje blagih simptomov. Običajni antacidi vključujejo Tums, Rolaids in Maalox.

-Antagonisti receptorjev H2 (H2RA):H2RA, kot je Pepcid AC (famotidin) ali Zantac (ranitidin), lahko zmanjšajo proizvodnjo želodčne kisline. Lahko jih jemljete pred obroki ali pred spanjem.

- Zaviralci protonske črpalke (PPI):IPČ, kot sta Prilosec (omeprazol) ali Nexium (esomeprazol), so močnejši od H2RA. Učinkovito blokirajo nastajanje želodčne kisline in se uporabljajo za obvladovanje hujšega refluksa kisline ali GERD.

4. Posvetujte se z zdravstvenim delavcem

Če spremembe življenjskega sloga in zdravila brez recepta ne nudijo zadostnega olajšanja ali če je vaš refluks kisline hud, se morate nujno posvetovati z zdravstvenim delavcem. Ocenijo lahko vaše stanje in priporočijo ustrezne možnosti zdravljenja, ki lahko vključujejo zdravila na recept ali nadaljnje diagnostične preiskave.

Ne pozabite, da se sprožilci refluksa kisline pri vseh lahko razlikujejo, zato je morda koristno voditi dnevnik hrane, da prepoznate svoje posebne sprožilce in ustrezno prilagodite svojo prehrano in življenjski slog.