Kako Stop Food Cravings

bodo ljudje s prekomernim hrepenenja hrane hitro vam povem, da se njihove prehranjevalne navade rojen iz fizične potrebe . Prehranska želja , da gredo neizpolnjena lahko težko premagati za povprečno osebo . Morate razviti zdravega načina za ustavitev vaših želja , da pomaga shujšati in pridobiti boljše razumevanje , kako hrana vpliva na vaše življenje. Tisto, kar potrebujete
High- beljakovinske prigrizke
Notebook za hrepenenje pripomb
Proste Prikaži več navodil
Nadzor vaših želja na zdrav način
1

izletov čas dneva in trajanje vaših hrane hrepenenj , preden boste nadaljevali z novo dieto . Morate uporabiti to tabelo , ki vam pomaga predvideti hrepenenj s kozarcem vode ali zdravo malico .
2

Ease sami off nezdravo hrepenenje po hrani z nadzorom porcija . Dietetičen pogosto nehati jesti piškote, sladkarije in rdeče meso brez prehodnega obdobja .
Si lahko posekali svoje deleže nad 7 do 14 dni , odvisno od hrane, ki jo uživajo, vzpostaviti zdrave hrane navad.
3

ravnati s hrano cravings z uživanjem zdrave hrane in tekočine . Moral bi vztrajati vode ali zelenega čaja , kot tudi riž pecivo in surovo zelenjavo okoli kot način za trik vaš um v vaših želja .
4

vzdrževati visoko raven hidracije skozi vaš dan ustaviti navade , ki vključujejo brezalkoholne pijače . Moral bi piti vsaj 1 oz . vode za vsakih £ 2 telesne mase z dodatno vodo , če presega svojo idealno težo. Ta preprost korak, vam omogoča, da se izognejo skušnjavi, da popije visoko kalorično gazirane pijače , ko ste žejni .
5

Jejte majhne obroke in prigrizke čez dan , namesto da jedo tri velike obroke izogniti skušnjavi, da malico na slabih živil. Vi bi morali jesti vsaj šest manjših obrokov ali večje prigrizke zdrave hrane , da vaša raven inzulina urejeno , medtem ko ste budni .
6

Izogibajte telovaditi na prazen želodec , ki ga porabijo za visoke beljakovinske prigrizkepol uro , preden boste glavo v telovadnico . Moral bi vztrajati na začrtani ponudbo neslani arašidi , orehi in nizkokalorična beljakovinske ploščice v vašem domu, da bi se izognili želja po tem, ko se vrneš iz telovaditi .
7

Pogovorite se s svojo družino, prijatelji in sostanovalci o vaša želja, da bi prenehali hrane hrepenenj . Vaš sistem podpore lahko pomagajo uveljaviti svoje prehranske omejitve in vas podpirajo , ko so dvomi v svojo novo dieto .