1. Prozorne tekočine: Začnite s čistimi tekočinami, kot so voda, juha ali napitki z elektroliti, da ostanete hidrirani. Izogibajte se sladkim pijačam, kot so gazirane pijače ali sokovi, saj lahko poslabšajo slabost.
2. BRAT dieta (banane, riž, jabolčna omaka, toast): Ta klasična mehka prehrana je lahko prebavljiva in lahko pomaga umiriti želodec.
3. Krekerji ali suhi toast: Preprosti ogljikovi hidrati, kot so krekerji ali suh toast, lahko pomagajo absorbirati želodčno kislino in pomirijo slabost.
4. Ingver: Ingver je naravno zdravilo, znano po svojih lastnostih proti slabosti. Poskusite ingverjevo pivo, ingverjev čaj ali majhne koščke kristaliziranega ingverja.
5. Piščančja ali goveja juha: Topla juha lahko napolni tekočino in zagotovi nekaj hranil, ne da bi preobremenila želodec.
6. Ovsena kaša: Navadna, mehka ovsena kaša je pomirjujoča in zagotavlja energijo, ne da bi preveč škodila prebavnemu sistemu.
7. Jogurt ali kefir: Živila, bogata s probiotiki, lahko pomagajo obnoviti črevesno ravnovesje in zmanjšajo slabost.
8. Pečen ali na pari kuhan piščanec ali riba: Ti viri pustih beljakovin so lahko prebavljivi in zagotavljajo hranila.
9. Pečen krompir ali beli riž: Ta škrobna živila vežejo želodčno kislino in lahko pomagajo ublažiti slabost.
10.Zeliščni čaji: Čaj iz poprove mete ali kamilice lahko pomaga pomiriti prebavni trakt in zmanjšati slabost.
11.Banane: So lahko prebavljivi in lahko pomagajo obnoviti kalij, izgubljen z bruhanjem.
Ne pozabite, da je pomembno poslušati svoje telo in jesti, kar lahko prenesete. Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo maščob, zelo začinjenim ali začinjenim, saj lahko še dodatno razdražijo želodec. Prav tako je priporočljivo jesti majhne pogoste obroke namesto velikih porcij. Če bruhanje ne preneha, poiščite zdravniško pomoč, še posebej, če ga spremljajo drugi simptomi, kot sta vročina ali huda bolečina v trebuhu.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com