Kako zmanjšati sečne kisline v krvi

Sečna kislina prihaja iz razčlenitve purinov , ki krožijo v krvi kot izdelek kemični odpadki . V purini sami prihajajo iz hrane in pijače, uživamo , predvsem v mesu ali alkoholom. Preveč purini prikazuje povečanja telesne sečne kisline in lahko povzroči protin , ali kristalne formacije v sklepih . Obstaja več načinov , ki lahko pomagajo zmanjšati ravni sečne kisline . Tisto, kar potrebujete
Češnje Neomejeno avokado
suhe slive, jabolka
Neomejeno banane
Raisins jezik Oats jezik Limone
Proste Prikaži več navodil

1

Zaužijte 1 skodelico sveže ali suhe češnje dnevno . Češnje vsebujejo močan spojino imenovano antocianin , ki daje Češnje svojo temno rdečo barvo . Antocianina je znano, da znižujejo sečne kisline . Izogibaj pločevinkah ali kozarcih češenj , saj so ti kopala v sladkornem sirupu in lahko povzroči vaše sečne kisline s konico .
2

Jejte živila, bogata z vlakninami . Fiber lahko pomaga izgnati sečne kisline v krvi, ki jo je zavezujoča s holesterola iz hrane, ki jo zaužijejo in jih odpravili z blatom . Živila, bogata z vlakninami , vključujejo avokado , slive , jabolka , banane, rozine in ovsa. Zaužiti vsaj tri obroke dnevno .
3

Pijte 2 do 3 kozarca vode s sveže stisnjenim limoninim sokom dnevno . Limone vsebujejo visoke količine vitamina C , ki se lahko topijo sečne kisline v krvi in ga odplakniti iz telesa z urinom . Stisnite 4-5 limone v kozarcu vode . Izogibajte se dodatkom sladkorja , saj se lahko poslabša vaše trebušne slinavke in dvig proizvodnje sečne kisline .
4

Izogibaj živila, ki so bogata z purinov . Ti vključujejo vse rdeče meso , kot govedine, svinjine in jagnjetine . Ko so purini raztopimo v vašem telesu v celoti , se spremenijo v sečno kislino . Namesto tega poskusite jesti hrano, ki so z nizko vsebnostjo purinov , kot so brokoli , sadje, testenine , riž in sojini izdelki ( sojino mleko in tofu ).
5

Stop pitje alkoholnih pijač , kot so vino in pivo . Alkohol je klinično znano , da poveča krvni sečne kisline . Prav tako se izogibajte pitje brezalkoholne piva in vina , ker ti pijač vsebuje tudi majhne količine alkohola . Če se vam zdi, da imajo pivo , piti 2 žlici. jabolčnega kisa , pomešanega z eno skodelico vode . To lahko pomaga zatreti svoje hrepenenje po alkoholu .