Kako jih prepoznati simptome tenzijski glavobol

Skoraj vsakdo trpi za glavoboli enkrat v nekaj časa , vendar natezne glavoboli sonajpogostejše. Ta vrsta glavobola se pogosto pojavlja pri posameznikih, več kot 15 dni v mesecu. Takšni glavoboli se šteje, da je kronične narave, čeprav so nekateri ljudje doživljajo le občasne ( epizodne ) napetost glavobole. Se domneva, da s kombinacijo sprememb v možganskih kemikalij in težav v centralnem živčnem sistemu , dejansko natezne glavoboli tudi menili , da jih povzroča stres . Stres povzroča zategovanje mišic čeljusti, po obrazu in vratu , kar povzroča glavobol . Moški in ženske , pa tudi otroci lahko vpliva glavobolih zaradi napetosti . Učenje , kako prepoznati simptome tenzijski glavobol lahko pomaga za lajšanje simptomov in sprožiti spremembe za njihovo preprečevanje. Tisto, kar potrebujete
brez recepta proti bolečinam blažitev
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite pozorni na to , če bolečina glavobol izvira iz naslednjič, ko se počutite glavobol pritisk . Napenjanje, glavoboli najpogosteje povzročajo dolgočasno in stalno bolečino ob straneh glave , v bližini templjev . Bolečine so lahko blagi ali hudi obliki , ampak na splošno kaže, da se sčasoma pojavijo .
2

Bodite pozorni na znake " pasu okoli glave " občutkov , ko doživlja glavobol , ki je eden od glavnih prepoznavanje simptomov napetosti glavobol . Posamezniki pogosto navajajo, da se počutijo , kot je njihova glava ni v primež , ki postaja vse bolj in bolj . Lahko vzameš brez recepta bolečine relievers za pomoč lajšanje bolečine , vendar vedno upoštevajte navodila za njihovo uporabo .
3

Upoštevajte znake stisnjeno čeljustjo , če čutite, glavobol , ki prihajajo naprej. Če opazite, da ste stiskal čeljusti ali obrazne mišice , po svojih najboljših močeh , da se sprostite . Številni posamezniki poskušali obraznih vaj ali prakse ob nekaj globokih vdihov v prizadevanju, da pomirjajo in sprostijo mišice po vsem telesu.
4

Pazi na dieti . Jeste hrano, ki je znano, da povzročajo glavobole , kot čokolada ? Piješ zadostne količine vode na dan? Številni posamezniki , ki trpijo za glavoboli to zaradi pomanjkanja pravilno in ustrezno prehrano in hidracijo .
5

Preverite vaše ravni stresa . Če se vključijo v stresnih ali umsko zahtevno delovno okolje , najti načine, da de- stres na koncu delavnika. Sodelujejo v vadbi ali meditiramo . Vzemite si čas, da " veter dol " in prehod med službo in domom .