Kako se znebiti za tenzijski glavobol

Če stedolgoletni trpin kroničnih glavobolih zaradi napetosti , si verjetno mislite, ste poskusili vse. Ampak tukaj je nekaj zelo koristnih bolečina busters , katerih ciljna skupina kroničnih dnevne napetosti glavoboli , ki jih morda ne zavedajo. Navodila

1

razliko migrene , napenjanje, glavoboli pogosto posledica kronično tesen mišice v vratu in zgornjega dela hrbta . Prenos globoko dolgotrajno pritisk na teh ozkih mestih bo pomagalo lajšanje glavobola . Tlak mora biti natančen in trajen za najmanj 30 do 90 sekund na vsaki mišični krč naletite .
2

Investirajte v glavobolom , ki lajša terapevtsko orodje, imenovano Theracane . To je v obliki črke S trde plastike orodje, vzpostavljen za tesen mišice . Na voljo je z navodili , ampak v bistvu , vse, kar morate storiti je, da kopljemo v kakršni koli boleče ozkih mestih , ki jih imate v vratu in hrbtu in kopati žogo v posesti del trsa na tem področju. Ga držite, dokler ne začutite sproščanje mišični krč .
3

Poleg Theracane , lahko uporabite teniško žogico ali trde plastike terapija žogo za dosego različnih področij . Poiščite ozkih mestih v vratu in hrbtu , postavite žogo v teh lis in lezite na njem , dokler ga ne počutite javnost .
4

tenzijski glavobol trpijo imajo pogosto omejene mobilnosti v vratu , tako da delaš zavoje glavo lahko veliko pomaga . Različni načini, da se izkažejo svojo glavo so nazaj , vse do brade , side -to -side in ear -to- ramo. Stori vsak od teh na obeh straneh , skupno šest ločenih gibanj in zadržite položaj dokler ne začutite sproščanje napetosti .
5

Pojdi za redne masaže in povej terapevtu , da se osredotoči na hrbtu , vratu in glave . Veliko maserji ponujajo 30 - minutne , ki lahko pomagajo vaše stroške , ampak delajo čudeže za vašo glavobol .
6

Stretch pogosto . Vodenje vaše mišice svoboden , tudi če nimate glavobol lahko vodi enega od prihajajo . Joga je še posebej koristno za tenzijski glavobol trpijo .