1. Počitek in sprostitev: Poiščite miren in udoben prostor za počitek. To lahko pomaga zmanjšati stimulacijo in omogoči telesu, da se sprosti, kar lahko ublaži glavobol.
2. Hidracija: Pijte veliko tekočine, zlasti vode, da preprečite dehidracijo, ki lahko poslabša glavobole.
3. Zdravila brez recepta: Morda boste želeli razmisliti o uporabi zdravil za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta acetaminophen (Tylenol) ali ibuprofen (Advil), za lajšanje glavobola. Vedno upoštevajte priporočena navodila za odmerjanje na embalaži.
4. Vroči ali hladni obkladek: Če na čelo, vrat ali zatilje položite topel ali hladen obkladek, lahko ublažite glavobol.
5. Masaža: Nežno masiranje templjev, čela in vratnih mišic lahko pomaga pri lajšanju napetosti in zmanjšanju glavobola.
6. Aromaterapija: Nekateri vonji, kot so poprova meta, evkaliptus ali sivka, imajo lahko pomirjujoč učinek in lahko pomagajo ublažiti glavobole. Lahko razpršite eterična olja ali uporabite dišečo svečo.
7. Omejitev časa zaslona: Predolg čas pred zaslonom z elektronskimi napravami lahko obremeni oči in prispeva k glavobolom. Vzemite si pogoste odmore in skrajšajte čas pred zaslonom, ko se ne počutite dobro.
8. Izogibajte se sprožilcem: Določena hrana, stres, pomanjkanje spanja in spremembe vremena lahko pri nekaterih posameznikih povzročijo glavobole. Poskusite prepoznati in se izogniti sprožilcem, ki ste jih morda opazili v preteklosti.
9. Poiščite zdravniško pomoč: Če so vaši glavoboli hudi, vztrajni ali jih spremljajo drugi zaskrbljujoči simptomi, kot so vročina, slabost ali nevrološke motnje, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč pri zdravstvenem delavcu za ustrezno oceno in zdravljenje.
Opomba: Če imate kronični glavobol, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden preizkusite nova zdravila, da zagotovite, da ne motijo vašega načrta zdravljenja.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com