Kaj se zgodi, če poskrbite za svoje srce?

Tukaj je nekaj prednosti skrbi za vaše srce:

1. __Zmanjšano tveganje za bolezni srca.__

Bolezen srca je vodilni vzrok smrti po vsem svetu, vendar lahko skrb za srce zmanjša tveganje za nastanek bolezni. Uživanje zdrave prehrane, redna telesna vadba, uravnavanje telesne teže, izogibanje tobačnemu dimu ter uravnavanje krvnega tlaka, holesterola in sladkorne bolezni lahko pomagajo ohranjati vaše srce zdravo.

2. __Zmanjšano tveganje za možgansko kap.__

Možganska kap je drugi vodilni vzrok smrti po vsem svetu, srčna bolezen pa je glavni dejavnik tveganja za možgansko kap. Če skrbite za svoje srce, lahko tudi zmanjšate tveganje za možgansko kap.

3. __Izboljšano splošno zdravje in dobro počutje.__

Skrb za vaše srce lahko izboljša vaše splošno zdravje in dobro počutje. Zdrava prehrana, redna vadba in uravnavanje telesne teže vam lahko pomagajo, da se počutite bolj energični, izgubite težo, izboljšate razpoloženje in bolje spite.

4. __Daljša pričakovana življenjska doba.__

Skrb za vaše srce vam lahko pomaga živeti dlje in bolj zdravo. Ljudje, ki se držijo zdravega načina življenja, imajo manjše tveganje za nastanek bolezni srca in možganske kapi ter običajno živijo dlje kot tisti, ki tega ne držijo.

Tukaj je nekaj posebnih stvari, ki jih lahko storite, da poskrbite za svoje srce:

* Jejte zdravo prehrano.

Zdrava prehrana za zdravje srca vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn. Vključuje tudi puste beljakovine in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Pomembno je tudi omejiti vnos nasičenih in trans maščob, holesterola in natrija.

* Redno telovadite.

Redna vadba je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za zdravje svojega srca. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

* Upravljajte svojo težo.

Prekomerna telesna teža ali debelost povečata tveganje za bolezni srca. Izguba teže lahko pomaga izboljšati zdravje srca.

* Nehaj kaditi.

Kajenje je ena najhujših stvari, ki jih lahko naredite za zdravje svojega srca. Opustitev kajenja lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in možgansko kap.

* Nadzirajte svoj krvni tlak.

Visok krvni tlak je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca. Uravnavanje krvnega tlaka lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj bolezni.

* Nadzirajte svoj holesterol.

Visok holesterol je še en pomemben dejavnik tveganja za bolezni srca. Uravnavanje holesterola lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj bolezni.

* Nadzirajte svojo sladkorno bolezen.

Sladkorna bolezen je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca. Obvladovanje sladkorne bolezni lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj bolezni.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate skrbeti za svoje srce ter izboljšate splošno zdravje in dobro počutje.