Ali nemlečna smetana poveča zamašitev arterij ali bolezni srca?

Nemlečna smetana je priljubljena alternativa mleku, ki se običajno uporablja v kavi in ​​čaju. Narejen je iz rastlinskih olj, vode in drugih sestavin, kot so sladkor, sol in emulgatorji. Medtem ko nemlečna smetana ne vsebuje holesterola, vsebuje nasičene maščobe in kalorije. Nasičene maščobe lahko zvišajo raven holesterola in povečajo tveganje za bolezni srca. Poleg tega lahko nemlečna smetana vsebuje trans maščobe, ki so še bolj škodljive za zdravje srca kot nasičene maščobe. Transmaščobe lahko povečajo raven LDL (slabega) holesterola in znižajo raven HDL (dobrega) holesterola.

Zato lahko nemlečna smetana prispeva k zamašitvi arterij in bolezni srca, če jo uživamo v velikih količinah. Vendar je pomembno upoštevati, da nemlečna smetana ni edini dejavnik, ki lahko prispeva k tem pogojem. Drugi dejavniki, kot so genetika, prehrana in vadba, prav tako igrajo vlogo. Če vas skrbi možna zdravstvena tveganja, povezana z nemlečno smetano, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Tukaj je nekaj nasvetov za zmanjšanje tveganja za zamašitev arterij in bolezni srca:

* Jejte zdravo prehrano, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn.

* Omejite vnos nasičenih in trans maščob.

* Izberite puste vire beljakovin, kot so ribe, piščanec in fižol.

* Redno telovadite.

* Opustite kajenje.

* Upravljajte svoj krvni tlak, holesterol in raven sladkorja v krvi.