Diete To Cure Acid Povratni

Kisli refluks zgodi, koezofagusni mišica zapiralka sprosti in nam v želodcu je klorovodikova kislina za potovanje do požiralnik in dražijo tkiva . Nekatera živila , stres in gastroezofagealno refluksno bolezen lahko vir vaših težav . Porabijo dieto kofeina , sladkorja in mastne hrane lahko povzročijo tudi do več zgago izbruhov. Preizkusite nekatere od teh predlogov dietetičnih postal prost zgaga . Živila za Izogibajte

množico živil so bile opredeljene kot krivci za mnoge kisline težave refluksa. Ta živila so ponavadi težko prebaviti , povzroči ezofagealna mišice zapiralke , da se sprostite ali povečati pritisk na želodcu . Prav tako nekateri ljudje nimajo želodčnih encimov za prebavo nekaterih živilih, kot so mlekarne . Poskusite se izogniti agrumov , rdeče meso , piščančje kože , čokolada, ocvrte hrane , kisle smetane, mleka in mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob , omako , sladko hrano , kremasto solatni prelivi , testenine , paradižnik, čebulo in začinjene hrane . Izogibajte se pitju kave, čaja ali alkoholne pijače . Vodite dnevnik hrane naštevala vso hrano , ki povzroča vaše refluks kisline . To se razlikuje za vsakega posameznika.
Foods jesti

seznam živil, da bi se izognili zdi obsežna , obstaja veliko živil, ki jih lahko uživate . Vključiti v svoje obroke živilih, kot so jabolka , banane , jajca, kože piščančje ali puranje prsi , školjke , krompir, stročji fižol , zelje, feta sir, kozji sir , sojini izdelki , rjavi riž , polnozrnat kruh in nemastnih piškotkov . Za upravljanje zgaga , poskusite sokove surove krompir v sokovnik hrane . Zmešajte eno enaka polovični sok krompir z enim delom vode in pijte trikrat na dan . Namesto z uporabo začimb , kot so kajenskega popra in čili v prahu , uporabite česen , sol , rožmarin, timijan ali origano .
Prehranjevalni vzorci

Izogibajte se hrani pred nap ali pred spanjem preprečiti solno kislino iz uhaja skozi požiralniku sfinktru . Privoščite si vsaj tri ure , preden se uležete ali da zgornji del telesa pokonci . Poskusite jesti manjših obrokov čez dan. Težke obroki ponavadi push up kisline . Stres igra veliko vlogo pri povzročanju zgago. Naj bodo vaši obroki sproščujoče izkušnje, ki jih dajanje na pomirjujoča glasba ali izogibanje resne pogovore , medtem ko jeste . Ohraniti vaja rutino z nizko učinka , da ne bo dal pritisk na trebuh . Hoja , raztezanje in plavanje so vsi veliki aktivnosti da ostanejo v formi. Odjaviti razrede jogo ali meditacijo . Poskusite nekaj od teh priporočil in prišli do načrta prehranjevanja , ki dela za vas.