Živila, ki so dobri za GERB

Gastroezofagealna refluksna bolezen ( GERB) jebolezen, povezana s pogostimi zgago in refluks kisline . Gastroezofagealna refluksna bolezen simptomi vključujejo pekoč občutek v sredi , da zgornji del prsnega koša , suh kašelj , slabost, bolečine v grlu , grenak ali kisel okus v ustih , težave z dihanjem in celo razjede požiralnika , čestanje kronična in ostalo neučinkovito zdraviti . Debelost , nosečnost , kajenje, jedo prehitro , jejte začinjene ali mastne hrane , kila v zgornjem delu trebuha , če izpolnjuje diafragmo , ali ima predispozicije za refluks kisline lahko prispeva k GERB . Dietna priporočila

Sveža zelenjava, non- agrumi , fižol , leča , brez kofeina pijače, ki niso začinjene hrane , polnozrnate žitarice , riž, kvinoja , pusto meso , korenina ingverja , jabolčni kis in nizko maščobe živila so priporočljiva , če imate to težavo . Jejte manjše obroke počasi , prej v dan , in žvečiti hrano dobro . Vse te stvari, ki vam bo pomagal znižati pogostost in resnost simptomov GERB .
Diet Omejitve

Ostani proč od kislih živil , čokolada , maščobnih živil ali paradižnik. Ne pijte kave, alkohola ali metin čaj. To bo redno poslabša le simptomov, povezanih z GERB .

Nasveti

Vaja in prenehati kaditi znižati simptome Gerd . Ne upogibajte v pasu po obroku in se izognili tesna oblačila in pasove . Počakajte vsaj 30 minut, da se uležejo po jedi . Spati z zgornjega dela telesa povišano 6 palcev ali spati na levi strani . Akupunktura, masaža , obvladovanje stresa, Tai Chi , Qigong , sprostitvene tehnike, meditacijo ali prakse lahko dodate splošno harmonije in ravnotežja , da vaše telo , ki bo pomagala ublažiti simptome Gerd .