Refluks Preprečevanje brez zdravil

se Kisli refluks imenujemo tudi slaba prebava ali zgaga . Če se pojavi več kot dvakrat tedensko ,Mayo Clinic pravi, da večina zdravnikov vam bo dala diagnozo gastroezofagealno refluksno bolezen ( GERB ). Ne glede na ime se glede na tvoje stanje , želodčne kisline dvigne v požiralnik , kar povzroča pekoč občutek in bolečine . Različne over-the -counter zdravil na recept in se lahko nadzorujejo, vendar lahko storite veliko stvari , da bi dobili olajšave , brez zdravil . Izogibajte Trigger Foods

Dr Leo Galland ,strokovnjak na področju prehranske medicine in avtor " Fat - Resistance prehrane, " priporoča izogibanje vsa živila, ki veste, da so problematični . The Usual Suspects vključujejo bogata , ocvrte ali visoko - mastno hrano , česen in čebulo , kis, poprova meta , tople in pekoč začimbe , vključno z gorčico in kečapom . Pijače , ki lahko povzročijo težave vključujejo kave in drugih kofeinskih pijač , sokov agrumov , gazirane brezalkoholne pijače in alkohol .

Dr Galland pravi, da ne kisle , na osnovi paradižnika, hrana ( testenine omako , čili , pizza ) ali citrusi , kot so pomaranče, ni nujno, da povzročajo refluks kisline , vendar ga lahko stopnjuje , če jo že imate .

Čas Vaše Prehrana

Namesto jedo tri velike obroke na dan , jedo manj , vendar bolj pogosto . Po obilnem obroku , vaš želodec distends in sprošča nižje ezofagealna zapiralke ventil ( LES ) , ki vam želodčne kisline šli gor v vaš požiralnik.

Ne nap takoj po obroku , in porabijo svoj ​​zadnji obrok dan, približno tri ure pred spanjem , da se vaš želodec ne bo poln , ko ležete .
Spremenite vaš življenjski slog

opustijo kajenje , saj tudi slabiLES .

Če ste prekomerno telesno težo , trebušne maščobe izvaja dodaten pritisk na trebuh in Les in omogoča kislino naraščati, tako skrajšanje in vzdrževanje zdrave telesne teže bo lajšanje simptomov refluksa . Tudi če je majhen , ne nosite oblačil s tesnimi waistbands , saj tudi s pritiskom na trebuh in LES .

National Institutes of Health ( NIH ), pravi, da nosečnost podobno povzroča refluks kisline , z izvajanjem pritiska ploda na želodcu , vendar je treba simptomi izginejo po tem, ko rodi in se vrniti na vašo normalno telesno težo .

za boljši spanec brez refluksa , dvigniti glavo postelji 6 do 8 cm s čvrstim blokov , tako da lahko težo obdržati želodčne kisline navzdol . Če to ni mogoče, zdravstvene oskrbe trgovin prodajajo posteljnino klini , naj med svojim vzmetnice in polje spomladi , dvig vaše telo od pasu navzgor . Vsaj , lahko klinaste blazine imejte glavo višji od želodca.
Poskusite naravnih sredstvih

Ob kalcijev citrat pomaga za lajšanje simptomov refluksa , ker zategne LES ventil . Dr Galland priporoča pri čemer skupno 1.000 mg na dan v obliki topnega praška , ki ga raztopimo 250 mg v vodi po obrokih in pred spanjem . Zavzema se tudi ob kisline odporen prebavne encime , ki jih lahko kupite v drogerijah in zdravo hrano . Zmešajte 1/2 TSP. v raztopino kalcijevega citrata pijete po vsakem obroku .