Prehranska Načrti za Acid Povratni Diet

Kisli refluks jekronični prebavni problem, ki se pojavi, kadar so želodčne kisline in žolčnih izrinjena želodcu in v požiralnik , kar vodi do vnetja in draženje . Prav tako je včasih imenujemo gastroezofagealne refluksne bolezni . Ljudje z refluksom kisline, običajno pogosto muči zgaga in bolečine . Kisli refluks se pojavi, kadar seezofagusni mišica zapiralka ne deluje pravilno in vsebina želodca so potisnili nazaj gor . Veliko zdravljenja so na voljo , vendar pa je nekaj preprostih spremembe prehranjevalnih navad pogosto lahko nekatere olajšave . Izogibajte Sprožilci

Ljudje z refluksom kisline, lahko jeste večino živil brez težav . Vendar pa so nekateri živila znano , dastanje. Ti vključujejo olja , polnomastno mleko , čokolada , čebula, česen , meta, kremne juhe in mastne in ocvrte hrane . Nekateri ljudje lahko tudi simptome, ko jeste začinjene hrane ali kislih živil, kot so paradižnik . Veliko pijače lahko prispeva tudi k refluks , vključno z alkoholnimi , kofeinskih in gaziranih pijač , kave in sokov agrumov . Končno, lahko veliko ljudi z refluksom opazili, da so njihovi simptomi poslabšali po zaužitju določene hrane . To jedobra ideja, da bodite pozorni na to, kdaj se pojavijo simptomi, in razmišljati o hrani, ki jo je pred kratkim jedli . To vam lahko pomaga prepoznati druge sprožilnih živila, da bi se izognili .
Kaj jesti

Z izjemo znanih sprožilnih živil , se lahko vsa druga živila varno zaužijejo brez kakršnih koli težav . To je enostavno za ljudi z refluksom kisline, ki naj upoštevajo priporočila vodnik hrana piramide je za zdravo prehrano, v kolikor bi se izognili sprožilce v vsaki od skupin živil . Na primer, večina mlečnih izdelkov se zaužili , vendar je najbolje, da bi se izognili tistim, ki vsebujejo polnomastno mleko . Ljudje z refluksom kisline, lahko opazite, da je, koliko jedo in kdaj bolj pomembno, kot kaj jedo . Nekateri ljudje s pogojem, ugotovijo, da so njihovi simptomi niso tako moteča, če jedo manjše obroke bolj pogosto. To preprečuje želodec postal napihnejo in lahko omejijo refluks , ki povzroča simptome . Tudi zato, ker se lahko simptomi poslabšajo refluks v ležečem položaju , je najbolje, da bi se izognili prehranjevanja v dveh urah spanjem. Če ste še vedno moti, zgago , poskusite propping sebe z blazinami .
Drugi sprožilci

Poleg tega, da sproži živila ,nekaj drugih dejavnikov, ki lahko da refluks kisline slabše. Na primer, je najbolje, da bi se izognili žvečilni gumi in sesanju Hard Candy , ker povečuje proizvodnjo sline in naredi refluks slabše. Tudi kajenje zmanjša učinkovitost ezofagealnega sfinktra in lahko poslabšajo simptome . Poleg tega lahko prekomerna telesna teža povzroča refluks , tako da hujšanje lahko pomaga izboljšati simptome.