Kako zmanjšati visok krvni pritisk z naravnimi sredstva

Visok krvni tlak jeprvi korak, ki vodi do bolezni srca in, če je ne zdravimo , lahko povzroči bolj nevarnih pogojih za zdravstveno varstvo , kot so srčni infarkt ali možgansko kap . American Heart Association navaja, da imajo 74.500.000 Američanov visok krvni tlak. Ljudje z zelo visokim krvnim tlakom zanašajo na zdravila na recept , da jo nadzorujejo . Vendar pa se lahko ljudje, ki so prehypertensive (branje krvni tlak 130 /90 ali manj) lahko zniža krvni tlak z naravnimi zdravili . Tu so naravna sredstva za zniževanje visokega krvnega tlaka . Navodila

1 Eating losos je eden od načinov za zniževanje krvnega tlaka .

Dodaj ribje olje na vaši dnevni prehrani . Jedo več hladno vodo ribe ali ob ribje olje dopolnila bodo zmanjšajo vnetje in redčenje krvi , kar ima za posledico nižji krvni tlak . Losos, morska plošča , tuna, skuša in sardele so odličen vir hrane . Druga možnost je, da 500 do 1000 mg ribjega olja dopolnil vsak dan.
2

Bodite koencim Q10 ( CoQ10 ) dopolnil. Koencim Q10 naredisrčni utrip, močnejši , povečuje kisika v krvi , poveča pretok krvi in ​​krepi stene krvnih žil , medtem ko sprošča krvne žile za zniževanje krvnega tlaka . Ob CoQ10 skupaj z nekaterimi recept krvnega tlaka zdravil izboljšuje učinkovitost zdravila . Priporočeni odmerek CoQ10 je 50 do 100 mg na dan , in je na voljo v obliki tablete ali kapsule .
3 Dandelion leaf jenaravni diuretik , ki znižuje krvni tlak .

Uporabite regrata listov varno zniževanje krvnega tlaka . Regrat plošča deluje enako kot diuretik zmanjšanje količine krvi , ki znižuje krvni tlak . Vsebuje tudi kalij, pomembna snov , ki se običajno izgubi, ko z uporabo sintetičnih diuretike . Dandelion list je na voljo v obliki kapsul in kot čaj .
4

Bodite Hawthorne kapsule ali čaj za znižanje visokega krvnega tlaka . University of Maryland Medical Center navaja, dazelišče Hawthorne izboljšuje pretok krvi , preprečuje kopičenje oblog v arterijah , deluje kot blag diuretik in sprošča krvne žile .
5 Orehi sodober vir arginina .

Dodaj hrano bogato z arginina v svojo prehrano . Arginin ( poznan tudi kot L-arginin ) je esencialna amino kislina, ki deluje tako, da širijo arterije za izboljšanje prekrvavitve in redčenje krvi . Arginin jesestavina številnih živil , vključno z oreški, pusto rdeče meso , perutnina, ribe , semena, soje živil, stročnic in mlečnih izdelkov. Prav tako je na voljo v obliki dodatka .
6. Vaja dnevno nadzorovati težo in nižji krvni tlak.

Zaženite program vadbe , da se ohrani zdravo telesno težo . Aha države , ki izvajajo vsakodnevno pomaga pri vzdrževanju zdrave telesne teže , kar je pomembno pri zniževanju krvnega tlaka . AHA predlaga uveljavljanje vsaj 30 minut na dan , pet dni na teden, z vsaj 15 minut vsak dan, pri čemer so nekatere oblike bolezni srca in vadbo .