Kaj pomaga vzdrževati krvni tlak ?

Po FamilyDoctor.org visok krvni tlak , jestanje, ki slabi vaše arterije povzroča vaše srce , da se morajo bolj prizadevati, da črpa kri . Možni zapleti s povišanim krvnim tlakom vključujejo kap in srčni napad. Ohranjanje krvni tlak , je pomembno, da dobro zdravje . Ostanite aktivni

Ameriško združenje za srce pravi, da je aktiven način življenja pomaga ohranjati vašo kri kroži in vaše srce zdravo . Ostajajo dejavni tako lahko pomaga pri preprečevanju debelosti , ki jedejavnik, ki prispeva k visokemu krvnemu tlaku .
Pazite, kaj jeste

Izogibajte se hrani , ki vsebuje veliko maščob , ker lahko zamašijo vaše arterije in povzroči visok krvni tlak in druge težave. Prav tako se izogibajte natrija kot preveč natrija ohranja tekočine v telesu in otežujesrce , da se premaknete kri dele telesa , ki jo potrebujejo .
Smoking

FamilyDoctor.org opozarja, danikotin v cigaretah začasno povzroči, da se krvne žile stisnejo, kardela srce težje črpa kri in povzroča visok krvni tlak.
Alkohol

Loweryourbloodpressurenow.org priporoča omejevanje alkohola samo na eno pijačona dan , da vam pomaga ohranjati zdrave krvnega tlaka .
vzdrževati vašo telesno težo

Prekomerna telesna teža postavlja pritisk na srce in krvne žile , da se kri na dele telesa , ki jo potrebujejo . Ohraniti zdrav krvni tlak z bivanjem na zdravo telesno težo . Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kakšno težo je idealna za vas .