Kako odpraviti visok krvni tlak

Kako de Stres in se izogibajte Visok krvni Pressure.Normal krvni tlak se 120/80mmHg; Faza I je 140 - 159/90-99mmHg; in 2. faza je 160 in higher/100mmHg in višje. Več kot 60 let je približno 80 milijonov Američanov ima visok krvni tlak. Visok krvni tlak znan tudi kot hipertenzija vodi do srčnega infarkta , možganske kapi , odpovedi ledvic , glavkom in druge res močnih zdravstvenih razmerah . Tisto, kar potrebujete
krvni tlak stroj
laneno seme
vodo
Sadje Zelenjava

dodatki kalcija
vodo
Fish
Oljčno olje

Pokaži več navodil

1

prve in najlažji korak, da bi se izognili visokim krvnim tlakom je, da prenehate uporabljati solnico . Če morate uporabiti soli za kaj uporabljate morsko soljo . Kajenje , prekomerna teža, pomanjkanje gibanja, prehrana z veliko maščob , družinska anamneza , stres in staranje bi na visok krvni tlak
2

visok krvni tlak . Je avoidable.Drink veliko water.De - stres z jogo , hoja , tai chi.Do ne jedo zelo predelan food.Avoid salt.Manage jezo.
3

Vključi marelice, laneno seme, banane , melone, slive , paradižnik, karkoli visoko kalija . Ne jemljite kalij supplements.Possibly vzeti dodatek kalcija ( 800 - 1500mg na dan) . Jejte so losos, tuna in orehe , ki sodober vir omega-3 ( laneno seme, preveč).
4

Stop vse alkohol ali samo še kozarec rdečega vina daily.Buy krvnega tlaka stroj in preverite tlak regularly.Vitamin C in vitamin E so vedeli, v študijah , da bi bistveno spremembo v visok krvni tlak ( 1000 mg vitamina C in 400 mg Vitamin E) . Koencim Q10 jevisoka antioksidant in pomaga tako, da se 50 mg dvakrat na day.Learn meditirati imeti nekaj časa, da se vsak dan.