Kako povečati telo termostata

Nizka telesna temperatura je ponavadi posledica da je v hladnem okolju , ampak je lahko tudi zdravstveni razmere. Kot ste dobili hladneje , vaš krvni pretok upočasni in vaše mišice krčijo, kar povzroča , da shiver . To je poskus telesa , da ustvarjajo več toplote . Če ste trpijo zaradi nizke telesne temperature , obstajajo stvari, ki jih lahko storite , kot je uveljavljanje , plastenje svojo obleko ali jih jedo začimbe , pripeljati svoje telo s splošno sprejeto temperaturo jedra 98,6 stopinj Celzija . Prav tako lahko uporabite te iste metode za dvig normalne telesne temperature . Višja telesna temperatura je povezana z gorečim več kalorij in zmanjšanje maščob . Tisto, kar potrebujete
Rdeča paprika
ingver
česen
stenj oblačila
Odeje
Proste Prikaži več navodil
Vaja
1

ogreje, počasi s tem 3 do 5 minut nizke intenzivnosti vadbe . Počasen tek ali hojo so primeri toplo -up vaje .
2

Pick up hitrost vadbo na zmerni ravni in ohraniti to raven po 20 minut . To bo vaš srčni utrip dovolj časa , da se pospeši in zviša temperatura sredice vašega telesa .
3

počasi znižujejo stopnjo intenzivnosti vaše vadbe in še dodatnih 5 minut nizke intenzivnosti , cool -down vaje. To omogoča, da se vaš srčni utrip , da se vrne v normalno stanje. Vaš temperatura jedra , pa bo ostala povišana ur po tem, ko izvršuje .
Layer Oblačila
4

Začnite z nošenjem tanko plast oblačil, ki odvaja znoj . Tako bo mrzel pot od dotika vaše kože in zniževanje telesne temperature . Več blagovnih znamk , da majice, nogavice in nogavice iz stenja materiala .
5

Dodajte enega do dveh dodatnih plasti oblačil , da vam bo toplo . Konča z vetrno odporno prevleko , če ste zunaj .
6

Poskrbite vse vaše okončine so zajeti. Nositi klobuk , ki pokriva ušesa , kot tudišal in rokavice , da vodijo stran mraz in veter .
7

Še posebej bodite pozorni na svoje noge , če ste zunaj na mrazu . Nosite škornje , ki imajo toplotno plast in so vodoodporni.
8

sami ovijte v odejo ali posteljo zajema , če ste v zaprtem prostoru ali ne bodo gibljejo .
Nutrition
9

kupiti začimbe , ki povzročajo vaša telesna temperatura naraste . Te vključujejo začimbe kajenski poper , ingver in česen .
10

Dodaj dopolnilne začimbe za vse vaše obroke . Cayenne se lahko dodajo jajca za zajtrk , medtem ko ingver in česen lahko dodajo vašim mesnih in zelenjavnih jedi.
11

Dodajte ogljikove hidrate, kot so zelenjava , za vaše obroke . Temperatura vašega telesa se ​​bo dvignila kot vaše telo razgrajuje hranila iz ogljikovih hidratov .
12

Povečanje števila obrokov jeste čez dan . Vaš temperature bodo ostali nenehno izpostavljala kot vaše telo prebavlja hrano .
13

End svoje obroke z toplih ali vročih pijač in ne pijte hladno vodo ali soda ob obrokih .