IBS Diet načrt

Nekatera hranila lahko pomaga olajšati simptome sindroma razdražljivega črevesja . Torej, ali imate drisko , zaprtje, plin , krči ali napenjanje , da jepravilno ravnovesje vlaknin in maščob , skupaj z vrsto živil, da bi se izognili , da lahko pomaga, da to težavno in neprijetno, prebavne motnje bolj obvladljive. Jogurt

Nekateri jogurti vsebujejo probiotike --- bakterije, ki lahko olajša IBS simptomi, vključno z bolečino plina in napihnjenost . Povzročijo lahko tudi hrano za križarjenje skozi črevesje --- idealen za ljudi, ki imajo zaprtje. Ob istem času, lahko probiotiki zmanjšajo tudi redko blato in so zato koristna za ljudi, ki imajo drisko , kot dobro. So

probiotične izdelke, vključno z mlekom , ki se prodajajo v specializiranih trgovinah in trgovinah z zdravo živil.


Control plin jenormalen stranski produkt prebave --- in ogromen problem za ljudi z IBS

Gas . Živila, kot so brokoli in fižol so zloglasne za povzročanje plina , zato je pomembno, da se jim izogniti, za nadzor nad proizvodnjo plina v telesu . Ljudje s posebno negativnimi plina bi lahko bilo koristno , da bi Bean - O, je prehransko dopolnilo , ki omejuje proizvodnjo plina v telesu .
Visoka Fiber

Včasih, IBS povzroča zaprtje. Fiber lahko pomagajo lajšanje težav , tako tistih, katerih IBS povzroča zaprtje bi si morali prizadevati , da bi v 20 - do -35 gramov vlaknin na dan. Dobri viri vlaknin so sadje, zelenjava in celih zrn kruha. Oves , grah in fižol imajo topne vlaknine , ki pomaga zaprtje kot driska .

Fiber prehranska dopolnila so zelo priljubljeni , vendar pa je treba pred izvajanjem enega posvetujte z zdravnikom .

Povečajte vnos vlaknin postopoma , in pijte veliko vode, da bi preprečili dehidracijo . Izogibajte se kofeinske pijače .
Driska Relief Diet

Fiber je super za tiste, ki so zaprt , ampak to jenočna mora za tiste, ki imajo drisko . Omejevanje vlaknin in izogibanjem - driska povzročajo živila ( zelo začinjene hrane, toplih napitkov ), lahko pomaga ukrotiti drisko med IBS vzplamtitve .

Kuhana hrana , nizko - maščobna hrana , zelenjava in izdelki iz otrobov zrna lahko tudi pomagajo , saj lahko omejujejo kofeina in mlekarno. Pomembno je, da se sprosti po obroku . To upočasni presnovo ( če imate drisko , to pomeni, da vaše telo obdeluje toofast hrane ) .

- Driska lajšanje živila vsebujejo stročji fižol , lupino jabolka, stepeno krompir in korenje .