Živila za Izogibajte Z IBS

sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) jegastrointestinalne motnje , ki lahko zelo težko živeti . Ampak lahko ublažitev njenih učinkov z nekaj priprave in načrtovanje ter s poznavanjem svoje sprožilce . Življenje z IBS je vse okoli sebe oborožujejo z znanjem in upravljanje motnjo. Vemo, kaj živila, ki jih je treba in ne bi smeli jesti , jeidealen kraj za začetek . Predelanih živil

Izogibajte se preveč predelanih živil , še posebej, če imate IBS z zaprtjem . Izogibati se obdelujejo pakiranih živil , kot so piškotki , čips , žitarice in kruh . Če imate IBS z diarejo , prav tako bi se izognili predelanih živil z umetnimi sladili .
Mastna hrana in mlečni

Za tiste, ki trpijo IBS z drisko , jedobra ideja, da izognili preveč maščobnih in ocvrta živila . Maščobe reagira slabo v prebavnem sistemu za IBS Stradalac . Zaradi tega je tudi priporočljivo, da se prepreči mlečnih izdelkov . Dejstvo je, nekateri ljudje, ki imajo IBS zmotno prepričanih, da njihov problem je laktoza nestrpnosti zaradi učinkov mlekarne . Če imate IBS s zaprtost , lahko prehranaveliko beljakovin poslabša zaprtje.

High- Fiber Foods

hrane z veliko vlaknin lahko poslabša IBS in vzrok hudih simptomih, za tiste z IBS z drisko . Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo pšenice , kot tudi surove zelenjave in sadja , predvsem kože . Poznate razliko med topne in netopne vlaknine, in se izognili netopnih vlaknin. Dober vir topnih vlaknin vsebujejo oves, ječmen, riž , testenine in suho sadje . Ob dodatek vlaknin lahko pomaga priti vlaken , ki jih potrebujete .
Diuretiki

tako IBS z zaprtjem in IBS z drisko , je najbolje, da bi se izognili diuretike . Še posebej to pomeni, gazirane pijače, kofein in alkohol. Bodite prepričani, da ostanejo hidrirani pravilno z vodo in sok.
Gas induktorji

Ostani proč od živil , ki so znan po povzroča plin , saj lahko presežek plina, še naprej dražijo prebavni trakta . Iti enostavno na živilih, kot so zelena, brokoli , zelje, brstični ohrovt , fižol in čebulo .