Nasveti za dihanje Boljše

Dihanje ni nekaj, kar večina ljudi pomisli , ko jim je to uspelo , ampak šele pride naravno. Vendar pa se lahko izboljša zdravje , vam lahko pomaga , da se naučijo , kako optimizirati svoje dihanje , namesto prehitro ali plitvo dihanje . Pravilno dihanje ( globlje in počasnejše vdihov ), lahko izboljša delovanje srca in pljuč ter tako zmanjša simptome panike in tesnobe . Manj vdihov

Za zdravo dihanje , je to lahkodobra ideja, da imajo cilj v mestu. Mnogi ljudje vzeli preveč vdihov vsako minuto , zato prizadevati za manjšo količino --- kot šest. Ko vzamete šest vdihov , osredotočiti in se osredotočiti na njih, namesto da bi jih hitijo , kar lahko privede do vzorcev plitvih dihanjem. Potegnili dih , ki ga globoko vdihovanje in ob dlje časa, da izdihnejo .
Dihalnimi vajami

najti čas za izvajanje dihalnih vaj na dnevni osnovi , ali je v zjutraj ali tik preden greste v posteljo ponoči. Nastavite strani približno pet minut, da se osredotoči na širi svoje vdihov in v celoti pogodbena vaše trebušne prepone. Poleg tega, da vam pomaga z ustrezno dolžino dihanja in tehnike , je lahkoučinkovita dejavnost , stres, lajša pa tudi.
Stop izžemanje

običajna napaka ljudi pogosto je ob vdihavanju, stiskali želodec noter Če boste obdržali svoj ​​trebuh sproščen in mehka namesto da bi jo stiskali , boste za polno širitev vaše trebušne prepone in pljuča , namesto omejuje , koliko kisika, si lahko v --- ki lahko stisnete trebuh noter povzroči .
drža

Pravilna drža je prav tako ključnega pomena za zdravo tehnika dihanja . Vedno imejte držo naravnost in ramena unhunched . Ramena , da so sključen lahko privede do zapore energije in krvi potujejo do možganov . Naj bo vaša ramena sproščena in ohlapna , in odpreti prsni koš , da bi dobilinajveč iz vašega vdihov .
Lifestyle

Živeti zdravo življenje lahko tudi zelo izboljšajo način dihaš . Ostani proč od škodljivih dražečih in dima vonjav . Pijte dovolj vode --- okoli osem kozarcev na dan --- in porabijo prehrana, ki je dobro uravnotežena in bogata z polnozrnate žitarice , zelenjava, sadje in pusto meso .