Hand Vaja se izogniti sindrom karpalnega kanala

Z več ljudi sedel pred računalnikom ves dan , sindrom karpalnega kanala ,bolezen zaradi ponavljajočih se gibov , kot so uporaba tipkovnice ali miške povzročil , je v porastu . Lahko zmanjšate možnosti, da zbolijo s prakticiranjem toplo -up vaje za roke . Finger Stretch

močna, živahna prst raztezanje in pest clenching bo pomagal kroženje poživljajo in krepijo roke . Z obema rokama pred seboj , dlani navzdol in kolena upognjena, v celoti razširiti in iztegnite prste . Bend prste obeh rok , da roke stisnil v kot krempelj mesto, nato Popušten . Ponovi trikrat . Potem ko so vaši prsti ogreje , jih stisnite navznoter v tesen pest. Javnost in podaljšalo . Ponovite petkrat .
Thumb Stretch

palec bend bo razširil poživljajočih in krepitev koristi za palcem . Držite z obema rokama pred vami , kolena ukrivljen in dlani navzgor . Bend vsak palec proti središču njene dlani , doklerkonica počiva pod mezinec . Držite za 3 sekunde , nato spustite . Držite dlani navzgor , širjenje prste in palec na njihovo zmogljivost in držite 5 sekund. Javnost . Ponovite te vaje 10 -krat.
Hand Stretch

Ta vaja se ukvarja prste in palce hkrati . Držite z obema rokama pred vami , zapestja ukrivljen in dlanema naprej , kot če bi bili potiska v steno . Držite 5 sekund. Popraviti zapestja in pustite, da roke visijo , sproščeno. Ponovno upognite zapestja in stisni roke v pest , s palcem zunaj pest in členki kažejo stran od vas . Držite 5 sekund. Spet sprostite roke in poravnali svoje zapestje . Ponovite seriji 10 -krat , preden dovoli tvoje roke , da spusti na vaši strani in tresenje nobenih napetosti .