Ali vam lahko beljakovinski napitki škodujejo, če pridete v puberteto?

Ni znanstvenih dokazov, ki bi kazali, da so beljakovinski napitki slabi za najstnike, ki so v puberteti. Pravzaprav so beljakovinski napitki lahko zdrav način, da najstniki dobijo hranila, ki jih potrebujejo za podporo rasti in razvoja. Beljakovine so bistvene za gradnjo in obnovo tkiv, pomembne pa so tudi za proizvodnjo hormonov in encimov. Najstniki, ki so fizično aktivni, morda potrebujejo celo več beljakovin kot njihovi vrstniki, ki sedejo.

Proteinski napitki so lahko priročen način za najstnike, da dobijo beljakovine, ki jih potrebujejo, še posebej, če se trudijo zaužiti dovolj hrane, bogate z beljakovinami. Vendar je pomembno vedeti, da beljakovinski napitki niso nadomestilo za zdravo prehrano. Najstniki bi morali še vedno poskrbeti, da jedo raznoliko zdravo hrano iz vseh skupin živil.

Nekateri beljakovinski napitki lahko vsebujejo veliko sladkorja, zato je pomembno, da preberete oznako hranilne vrednosti, preden izberete beljakovinski napitek. Najstniki se morajo izogibati tudi beljakovinskim napitkom, ki vsebujejo dodana polnila ali umetna sladila.

Če vas skrbi, ali so beljakovinski napitki pravi za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom.