O magnezija in migrene

so migrenski glavoboli pogosto povezane s pomanjkljivostmi magnezija v prehrani. Magnezij služi veliko funkcijah v telesu . To jemineral , ki vam pomaga zaspati . Prav tako ohranja močne kosti , pomaga pri sintezi beljakovin in ohranja funkcije mišične in živčne normalno in zdravo. To je verjel, že več kot sedemdeset let , da so ljudje, ki jim primanjkuje magnezija nagnjeni k razvoju migrene . Povzroča

Številni dejavniki lahko povzročijo, da telo deluje na nizko magnezija. Zmanjkuje magnezija lahko povzročimigrena , da pridejo na dan ali bi lahko znižali odpornost vašega telesa na njih. Ti dejavniki so stres , menstruacije pri ženskah , in porabijo prevelikih količin alkohola . Prav tako se lahko različni antibiotiki in diuretiki nižje ravni magnezija v telesu .
Preprečevanje /Solution

Približno petnajst do dvajset odstotkov Američanov imajo nizko raven magnezija . Za boj proti tem in preprečevanje migrene zgodilo , da ste lahko prepričani , da porabijo veliko živil , ki so polne magnezija . Posamezniki z izjemno nizkimi količinami magnezija lahko upoštevajo le pri dodatke ali pridobivanje magnezija injekcij , da bi nadoknadili pomanjkljivosti . Povprečna odrasla oseba potrebuje med 310 in 420 miligramov magnezijadan.

Simptomi

To jedobra ideja , da bi lahko prepoznal , če vaša raven magnezija so nizki . Nekateri simptomi , ki so opozorilni znaki , da vaše telo glede vaših ravni magnezija so nespečnost, izguba apetita ,nepravilen srčni utrip vzorec , težko dihanje , občutek šibkosti , pre - menstrualni sindrom , živčnost , tesnoba, slabost, bruhanje, omotica in slaba koordinacija .
Primeri

pomemben način za preprečevanje migrenskih glavobolov , ki jih povzročajo magnezijevih pomanjkljivosti je, da zmanjšajo količino predelanih živil, ki jih uživajo , in uživanje hrane , ki so prekipeva z magnezijem , kot so fižol, pšenični kalčki , morski sadeži, zelena , temna listnata zelenjava , polnozrnate žitarice , mleko in mnogi drugi.
pomena

pomembno je vedeti kaj pomen magnezija za telo je . Magnezij je bistven za več kot tristo presnovnih telesnih reakcij . Magnezij je potreben za proizvodnjo energije za mobilno reakcij telesa in sintezi beljakovin v mitohondrijih . Prav tako je prisotna v nekaterih zelo pomembnih encimov .