Živila za lajšanje migrene

Za ljudi, ki trpijo zaradi migrene , vsak pogled in zvok lahko kot mučenje . Večina ljudi bo storil ničesar , da se počutijo oprostitev intenzivne bolečine in slabost . K sreči , nekatera živila , medtem ko lahko povzroči migrene , kot so čokolada , citrusov in alkohol , drugi pa lahko tudi pomaga ublažiti simptome migrene . Dodajanje teh živil v svojo prehrano , ali pa jim pri tem kot vitaminskih dodatkov , lahko pomaga zmanjšati intenziteto simptomov migrene in tudi pomaga preprečiti pojav migrene . Špinača

Vsaka visoka hrana z magnezijem bo pomagalo ublažiti migrene . Skupni dejavniki , ki povzročajo migrene , kot so stres, uživanjem alkohola in menstruacije pri ženskah , da to storijo , saj porabijo zaloge magnezija v telesu , nas zapušča izsušena in v bolečinah . Zaužitju hrane, ki vsebuje veliko magnezija , kot špinačo in druge temno zelene zelenjave , bo ponovno vzpostavitev ravnovesja v telesu in pustite počutiš bolje.
Ginger

Osvobodite - Migrena - Headache.com ocenjuje, da 80 odstotkov migreno trpijo čutijo slabost med svojimi migrene , ampak le okoli 30 odstotkov dejansko bruhanje. Ta neurejene želodec lahko povzroči močno nelagodje , in v nekaterih primerih spremlja omotica in dezorientacije . To je lahko še slabši od bolečine. Ingver je že dolgo znan po svoji sposobnosti, da pomirjajo želodce . Zdravniki priporočajo vsaj en gram ingverja na dan, če imate težave s slabostjo , predvsem zaradi glavobolov . Ingver je mogoče najti v svoji surovi obliki , kot dodatek vitamina , v čaju in celo v obliki sladkarij .
Peppermint

Po Bnet , hčerinsko CBS Corp ,študija narejena v Nemčiji leta 1996 je pokazala, da je bilarešitev, ki vsebuje 10 odstotkov eteričnega olja poprove mete , kot je učinkovita pri zdravljenju glavobola kot 1000 mg paracetamol , sestavine v bolečinam blažitev kot Tylenol . Poprova meta je znan tudi po svoji sposobnosti za poravnavo želodce . Pijte poprova meta v čaju ali pa uporabite eterično olje destilirati ali vmasirajte v templjev olje za pomoč pri lajšanju bolečin migrena in slabost .
Ribe in ribje olje

Porabijo več rib , ali dodajanje vitaminski dodatek ribjega olja v vašo prehrano , lahko pomagajo lajšanje in preprečevanje migrene . Državni Glavobol Foundation ugotovila, da najdemo v ribjem olju in ribah , kot so losos , skuša in postrvi maščobne kisline omega - 3 , zmanjša pogostnost in resnost napadov migrene , v primerjavi s placebom , ki se uporablja v isti študiji . Ugotovili so , da je devet od 15 preiskovancev v študiji, so pokazali znižanje za 40 do 50 odstotkov v resnosti in pogostosti . Temelj svetuje, da bi dva osem- unča ribje jedi tedensko ponudbo enako količino maščobnih kislin , ki se uporabljajo v tej študiji .