Kako prebrati knjigo v primernem položaju

lahko celonavdušen bralec po le nekaj minut branja občasno čutijo bolečine in nelagodje v svojem zgornjem delu telesa . Nepravilna drža povzroča težave . Hunching znova in štrlečem hrbet povzroča pritisk na mišice skozi nenaravnega položaja telesa in sile določene mišične skupine za prevoz več teže , ki običajno . Na srečo , vam ni treba brati šolskih knjig ali prenosnih računalnikov v neugodja. Ravno nasprotno, manjše spremembe na vašo telesno pozicioniranje in nekaj bralnih orodij močno izboljša držo in udobje branje . Tisto, kar potrebujete
podnožnik
Knjiga stati
stol oblazinjenje
Proste Prikaži več navodil

1

Lean nazaj proti zadnji strani stola . Nazaj zagotavlja podporo, potrebno za ohranitev seva off vratu , hrbtu in ramenih . Nikoli ne Slutnja več brati. Če je naslonjena nazaj je neprijetno , sedi na robu stola . To odlikovanje zmanjšuje verjetnost hunching .
2

stegna naj bodo vzporedna s tlemi . Če želite to narediti , bodisi nastavite višino stola , če je to mogoče , ali pa uporabite podlogo za noge, da bi svoje noge .
3

Postavite knjigo o knjigi stojijo tako da ne počivajo ravno na mizi . Stanovanje knjiga vas prisili, da Slutnja konec. Knjiga stojalo dvigne knjigo up in točke,besedilo k sebi . Podobno je pri branju na laptop , prilagodite zaslon, zato besedilo točke neposredno na vas , ko je popolnoma nazaj proti zadnji strani stola .
4

Uporabite blazinico na stol , da zmanjšajo količino tlaka namesti na spodnji del hrbta . Zmanjša pritisk pomaga odpraviti nelagodje in s tem zmanjša količino repozicioniranja zahtevano pri branju . Na kratko, oblazinjenje pomaga ohranjati svojo držo v vrsti.
5

Bodite odmori , ko se počutite trd ali utrujeni . Togost in fizična utrujenost lahko počasi jesti zunaj na vaše dobro držo do vašega sključen nad svojo knjigo kot ponavadi. Nekaj ​​odmori obdržati vaše telo sveže in pomladiti mišice .