Sports Medicine Heat Therapy

Toplotna terapija v športni medicini se uporablja za zmanjšanje mišične krče , zmanjša togost v sklepih in da mehko tkivo celo mehkejši za zmanjšanje povezane bolečine . Toplota se običajno uporablja kot orodje za ublažijo mišice pred vadbo ali da bi jim pomagali popraviti po enega . Toplotna terapija lahko poteka bodisi v strokovnem okolju fizikalne terapije ali v udobju lastnega doma. Medtem ko se lahko za učenje, kako uporabljati toplotno terapijo zdi težaven proces , je pravzaprav zelo preprosta, če boste sledili ustrezne smernice in navodila . Kako uporabljati

toplotna terapija zahteva uporabo grelne blazine , topla odeja za ogrevanje prostorov ali kreme bodisi pred ali po naporni vadbi ogreje mišice . Preprosto položite topel predmet ali smetano na prizadetem območju in pustite, da sedi za 10 do 15 minut . Če uporabljate toplo brisačo , zelo verjetno, da bo izgubila svojo toploto v petih do 10 minut. Če se to zgodi , enostavno postavite nazaj v mikrovalovno pečico in segrevajte , dokler ni zadovoljiva. Pri uporabi ogrevalne kreme , poskrbite, da uporablja le tanka plast nad prizadetem območju. Preveč krema lahko povzroči hude bolečine in lahko negativno vpliva na proces zdravljenja. Če želite uporabiti ogrevanje pad , enostavno ga priključite na steno in polnjenje se pred uporabo . Vsaka vrsta ogrevanja pad bo zahtevalo različno dolga obdobja za polnjenje , zato je najbolje , da ga preprosto napolnite po vsaki uporabi .
Kdaj Uporaba

toplotna terapija smeli uporabijo kadarkoli se trudijo, damišice ali mišične skupine bolj gibčna . Toplotna terapija se uporablja predvsem za zdravljenje mišic na dveh ključnih področjih: nog ( oba kvadriceps in teleta ) inramen . Za noge , je toplotna terapija običajno uporablja neposredno po tem, ko teče za dolgo časa , in poudaril, mišice mimo svojih normalnih meja. Na ramenih je toplotna terapija običajno uporablja , ko meče žogo ( primarno bodisi nogomet ali baseball ) za umiritev mišice in jim omogoči, da se zacelijo hitreje. Toplotna terapija se lahko uporablja na drugih mišičnih skupin , kot tudi, vendar pa je to treba storiti samo pod nadzorom fizioterapevta ali licencirani zdravstveni delavec.
Možnih škodljivih učinkih

Toplotna terapija se ne sme nikoli uporabljati na poškodbe v prvih enega do tri dni po tem, ko prihaja dopoškodb . Če je toplotna terapija nanesemo na površino , kjer je vsak tip otekanja , botoplotna povzroči povišanje krvnega pretoka na prizadeto mesto in poslabša oteklino . Toplotne blazine , ki so na istem mestu levo za več kot 10 do 15 minut, lahko zapišete v kožo in povzročijo hude ali trajne poškodbe . Ko se ogreva brisačo , se prepričajte, datemperatura ne pred njegovo uporabo v težavah mišico preveč vroče . Lahko ga preizkusite Z roko neposredno nad brisačo in občutek, da vidim, če jebrisača , ki oddajajo toploto . Če imate občutek, intenziven izbruh pare hitting roko , omogočajobrisačo , da se ohladi malo pred njegovo uporabo na golo kožo.