Quick Recovery mišice solz

Mišice solze lahkoboleča preizkušnja in ovirajo vsakdanje dejavnosti . Ko jemišica raztrgana , je težko razmišljati o ničemer drugem kot zdravilna , kakor hitro je mogoče. Več metod, se lahko uporablja samostojno ali v povezavi zdraviti raztrgana mišice hitro. RICE

metoda RICE jenajhitrejša oblika izterjave za prve en do dva dni po tem, ko je bilamišica ranjenih. Ta kratica pomeni za počitek , led, kompresija, in nadmorske višine . Najprej se sprostite raztrgana mišice ničesar strenous poslabša škode ne delaš . Uporabi led na prizadeto območje za lajšanje oteklin in vnetja . Ovijemo elastičen povoj zagotoviti ledu na svojem mestu . Pustite delovati 15 minut , odvijte povoj in odstranite led. Led se lahko ponovno uporabi po približno 20 minutah . Ali to tri-do štirikrat na dan. Hranite škode povišan , medtem ko se uporablja led in stiskanje. Bodite prepričani, da jepoškodovan območje dvignjene nad raven srca , da Veren pretok krvi do poškodb . Terapija
Heat Therapy

Heat je preprosto , poceni, pomirja raztrgana mišice , in jim pomaga, da se hitro zacelijo . Obstaja veliko metod, ki jih lahko uporabite :vroča kopel , ogrevanje pad,toplo brisačo , ali vroče steklenice vode . Ne glede na način izberete , se prepričajte,vročina je na srednji ravni. Če je preveč blag , pa ne more narediti veliko dobrega za zdravilne namene . Če je prevroče , lahko zapišeš svoje kože . Dodaj vir toplote na Predrta mišice vsaj 20 do 30 minut . Ponovite ta cikel vsaj trikrat na dan , dokler ne začutite olajšanje.
Masaže

Ta oblika zdravljenja deluje tako dobro , saj stimulira pretok krvi na mestu poškodbe . Lahko se odločite za opravljanje svoje masaže preprosto z drgnjenjem raztrgana mišice. Vendar, če lahko greš na poklicni maser , lahko pospeši čas celjenje . Ona lahko izvajate poteze , kot so tek vlaken trenja , ki se osredotočajo na posebno poškodovano mišico . Jih masirajo bo pomagalo odpraviti sprijemati ki so nastali v mišicah in zmanjšanje brazgotin .
Obiskati zdravnika Na

Če omenjene terapije ne pospeši celjenje čas za mišice raztrga ali imate hude telesne poškodbe , se posvetujte z zdravnikom . On bo lahko natančno poškodovano mišico in svetuje zdravljenje. To bo pomagalo zagotoviti , da bo vaš način zdravljenja koristno , namesto da bi se zaostrila poškodovanemu mišico . Zdravnik vam lahko predpiše tudi analgetikov ali mišic uporabljati v kombinaciji z drugimi oblikami zdravljenja.