Kako Popraviti je raztrgana mišice

Majhne mišice soskupna škoda za športnike in tiste, ki delajo ven pogosto . Čeprav se večina poškodb je mogoče zdraviti z enostavnimi at-home postopke , resnejših poškodb zahtevajo fizično terapijo in močnejših zdravil. Tisto, kar potrebujete
zdravnik
Ice pack
krpo ali papirnato brisačo
Pain blažitev
Proste Prikaži več navodil
Krpanje Torn mišic
1

Takoj ko pride do poškodb, povzdignil prizadeto mišico , da se zagotovi kri odteka iz mišico. Ovijte ledom v papirnato brisačo ali brisačo in veljajo za mišice za zmanjšanje vnetja . Namestnik med ledom in brez ledu vsakih 20 minut , dokler bolečine niso popustile . Poklicati zdravnika , da ugotovi resnost vaše poškodbe .
2

Obiščite zdravnika , da določi natančen mišice prizadeta in resnost vaše poškodbe . Strgane mišice se lahko pojavijo kjerkoli. Večina pride v mišic nog , vključno z bolečin , podplatov , bolečin in gastroknemius ali mečne mišice . Pogovorite se s svojim zdravnikom o najboljši obnovitvenega načrta za vas .
3

lažjimi ali zmernimi poškodbami , se vzdržijo vseh naporna dejavnost, ki lahko vpliva na mišice. Na primer, če jepoškodovan mišice v nogah , vzdrži hoji po stopnicah , tek ali hojo . Uporabite bolečine relievers , vključno Tylenol in ibuprofen , da se zmanjša oteklino in bolečino. Ostalo , dokler mišice začenja okrevati .
4

Za bolnike, ki trpijo zaradi težjih delovnih razmerah , govoriti z zdravnikom . Zdravnik lahko predpiše močnejše bolečine relievers in lahko zahtevajo , da obiščete fizioterapevta . Fizioterapevt pomagal pri krepitvi vaje , da bo pomoč pri izterjavi .