Izterjava Times za mišice po Joga

zapoznelim nastopom bolečina v mišicah ali Francoskih čezmorskih departmajih za kratka, jepogost neželeni učinek , ki se pojavi po novi ali živahno vadbo , vključno z jogo . To se običajno zgodi v 12 do 48 ur, po vadbi . Razen če jebolečina v mišicah jeznamenje nečesa bolj resnega ,bolečine običajno ne mine v nekaj dneh do enega tedna . Povzroča

blaga bolečina , okorelost in zmanjšana mobilnost povezana s francoskih čezmorskih departmajev so z različnimi dejavniki povzročili . Po študiji, objavljeni v izdaji 2003 " športno medicino , " Francoskih čezmorskih departmajih iz proračunskega lahko povzročil iz enega ali kombinacijonaslednjih značilnosti: . Mlečna kislina , mišični krči , vezivnega poškodbe tkiva , vnetje in encimov membranske črpalke teorij

Zdravljenje

Ko pride do francoskih čezmorskih departmajev,Mayo Clinic priporoča zmerne telesne dejavnosti za zmanjšanje bolečine . Nesteroidna protivnetna zdravila , na splošno imenujemo nesteroidna protivnetna zdravila , se je izkazalo za učinkovito zmanjšanje bolečine v mišicah . Poleg tabletk , nesteroidna protivnetna zdravila so na voljo v drugih oblikah , kot so geli, kreme in obliži .

Naravnega pristopa k lajšanje boleče mišice po joge , "Joga list " priporoča sprejetje toplo kopel zmešamo z 2 /3 skodelice sode bikarbone in 1/4 skodelice ingver v prahu . Ingver pospešuje pretok krvi v mišice in pecilni soda odstranjuje strupe .
Preprečevanje

Pripravite pred časom , da se prepreči francoskih čezmorskih departmajih . Postopno povečanje intenzivnosti vaše joga predstavlja , da ste zgraditi mišice na primernem tempu. Get vsaj osem ur spanja . Ostani hidrirani s pitjem dovolj vode . Inštitut za medicino kaže ženske pijejo 9 kozarcev vode na dan , moški pijejo 13 kozarcev vode na dan .

Študija, objavljena v marec 2009 izdajo "klinična listu Sport Medicine " kaže , da je poraba omega- 3 maščobnih kislin lahko zmanjša zapoznelim nastopom bolečine v mišicah .
razlikovanja Bolečina

če bolečina traja dlje kot teden dni ali če so rdečina in oteklina očitno okoli boleče mišice , da imenovanje za obiskati zdravnika . To bi lahko bilznak okužbe . Mayo Clinic predlaga takojšnjo zdravniško pomoč , če se pojavijo vrtoglavica , oteženo dihanje, hudo šibkost mišic ali visoko vročino , ki jo spremlja okorelost mišic v vratu . Pokličite zdravnika, če opazite katerega odnaslednjih značilnosti: . Bolečina, ki označuje sev mišic ali počiti , nenadna , ponavljajoča se ali hude bolečine ali bolečine v mišicah , ki se pojavi po jemanju bolečinam