Kako za zdravljenje potegnil stegensko mišico

stegenske mišice je sestavljen iz treh različnih sklopov mišic , vključno kvadricepsa , hamstrings in aduktornih mišic . So vsak nekaterih najmočnejših mišic v telesu . Potegnil stegenske mišice se pojavi, ko se mišična vlakna nekoliko raztrgana . Ker so stegenske mišice uporabljajo v številnih vrstah dejavnosti, kot so tek in poskakovanje ,potegnil mišice je zelo pogosta . Simptomi potegnil stegensko mišico vključujejo bolečino v stegnu in morebitne modrice . Čeprav jepotegnil stegenske mišice jeniresna poškodba , lahko zdravljenje pomaga spodbujati celjenje in zmanjša nelagodje . Navodila

1

Daj mišico počitek . Še naprej opravljajo enake dejavnosti , ki povzročajo pritisk lahko povzroči dodatne poškodbe ali zamude celjenje . Čepotegnil stegenske mišice je hudo , se lahko predlaga, da ostanejo off čim več noge . Pri sedenju imejte nogo povišana , kar lahko zmanjša oteklino .
2

Uporabite led . Ko jestegenske mišice potegnil , se lahko pojavijo oteklina . Uporabi led na stegnu za 15 minut nekajkrat na dan lahko zmanjša oteklino in bolečino. Ovijte ledom v čisto krpo in jo položite na delu stegensko mišico , ki je potegnil . Izogibajte se led direktno na kožo , ki lahko povzroči škodo. Ice je ponavadi najbolj učinkoviti, če se uporabljajo za prvi dan ali dva po poškodbi.
3

Ovijte stegensko mišico na kompresijski povoj . To pomaga zmanjšati oteklino , ki lahko prispevajo k neugodja. Čepravpovoj mora biti dovolj trdni, da pomaga zmanjšati oteklino , zaradi česar je pretesno lahko odrezani krvni obtok . Če imate občutek, otrplost ali mravljinčenje v stegensko mišico , odvijte povoj .
4

Take over-the -counter bolečinam . Bolečina vpleten v najbolj potegnil stegenske mišice je običajno mogoče zmanjšati z over-the -counter protivnetnih zdravil , kot je ibuprofen .
5

opravijo fizično terapijo. Najbolj potegnil stegenske mišice bodo zaceli v nekaj tednih in ne potrebujejo nobene dodatne obdelave . Vendar, če imate hudo nategnjene mišice ali če jemišica večkrat potegne , vam zdravnik lahko svetuje fizioterapevtka , ko jevečina bolečina popolnoma izginila . Terapevt lahko uporablja led, toplote ali zdravljenja z vodo , da se pospeši celjenje . Terapevt lahko poučujejo tudi krepitev in raztezne vaje za izboljšanje gibljivosti in preprečevanje prihodnjih potegne .