Kako uporabljati toplotno terapijo na potegnil mišice

Toplotna terapija deluje z dvigom temperature kože in mehkih tkiv . To bo povečalo pretok krvi , kar omogoča kisik za dostop do potegnil mišice . Toplotna terapija lahko prav tako spodbudijo živčne končiče , zmanjšanju bolečine . To je ena izmed najbolj sproščujoče zdravljenja za potegnil mišice. Prav tako je težko izvesti v zasebnosti svojega doma . Vendar pa morajo biti ukrepi je treba upoštevati , preden boste uporabili toplotno terapijo . Tisto, kar potrebujete
Towel
vročo vodo steklenici
Heat pad
Proste Prikaži več navodil

1

počitka potegnil mišice . Več pritiska si dal na potegnil mišice ,več škode si lahko povzroči , da mišice ali morda tetive .
2

segrevajte območje mišic, vendar ne za dlje kot 20 minut . Obstajaveč možnosti, toplotne terapije so na voljo v vašem domu, ki jo lahko uporabite za zdravljenje potegnil mišice, kot brisačo , namočeno v vročo vodo, steklenico z vročo vodo ali vročo kopel .
3

Zaščitite svojo kožo . Neposredna izpostavljenost nekaterih izdelkov ali izpostavljenosti za daljšem časovnem obdobju lahko povzroči poškodbe tkiva, mehurje ali opekline. Če uporabljate ogrevanje pad , dal brisačo med blazinico in kožo .
4

Sprostite se potegnil mišice , da se omogoči zdravljenje. Toplota se bo povečala vaš krvni pretok , ki zagotavlja kisika v mišice .
5

Uporabite toplotna terapija trikrat na dan ( okoli 5 ​​ali 6 ur naenkrat ) . Poskrbite, da ne boste zaspali , medtem ko s pomočjo toplotne terapije , da boste vedno v najdaljši rok za vsako sejo .
6

S toplotno terapijo pred vadbo ali opravljati kakršno koli dejavnost, strog , da ublažijo mehkih tkiv in preprečiti togost .