Romboidna mišica Kaj o

Romboidne mišice so parne mišice, ki se nahajajo v zgornjem delu hrbta, med lopaticami. Delujejo tako, da potegnejo lopatice skupaj in nazaj ter pomagajo stabilizirati scapulo (lopatico) med gibi ramen.

Bolečino v romboidni mišici lahko povzročijo številni dejavniki, vključno z:

* Nateg mišice ali poškodba

* Slaba drža

* Ponavljajoči se gibi

* Nošenje težkih predmetov

* Starostna degeneracija

* Bolezni, ki prizadenejo mišice, kot sta fibromialgija ali revmatska polimialgija

Simptomi bolečine v romboidni mišici lahko vključujejo:

* Bolečina v zgornjem delu hrbta, med lopaticami

* Okorelost ali težave pri premikanju rame

* Bolečina, ki se poslabša z določenimi gibi, kot je doseganje nad glavo ali dvigovanje predmetov

* Občutljivost na dotik na prizadetem območju

* Glavoboli

Če čutite bolečino v romboidni mišici, je nekaj stvari, ki jih lahko naredite za lajšanje bolečine in izboljšanje gibljivosti:

* Počitek:Izogibajte se dejavnostim, ki poslabšajo bolečino, in pustite mišicam čas, da se zacelijo.

* Led:nanesite led na prizadeto mesto za 15-20 minut naenkrat, večkrat na dan.

* Toplota:Po prvih 24-48 urah lahko toplota pomaga pri sprostitvi mišic in lajšanju bolečin.

* Masaža:Masiranje prizadetega območja lahko pomaga izboljšati cirkulacijo in zmanjšati mišične krče.

* Nežno raztezanje:Ko se bolečina začne izboljševati, lahko začnete nežno raztegovati rombaste mišice.

* Krepilne vaje:Ko se bolečina zmanjša, lahko začnete krepiti romboidne mišice z vajami, kot so pretegi in skomigi z rameni.

Če imate hudo bolečino ali šibkost romboidne mišice, boste morda morali obiskati zdravnika za nadaljnjo oceno in zdravljenje. Zdravljenje lahko vključuje fizikalno terapijo, zdravila ali operacijo.