Ne morem povsem iztegniti rok, potem ko sem prejšnji dan naredil veliko vlečenj. Ali sem se poškodoval?

Po naporni vadbi, kot je veliko vlečenj, ni neobičajno, da občutite utrujenost in bolečino v mišicah. To lahko povzroči začasno nezmožnost popolnega iztegovanja rok. Na splošno mišična utrujenost mine sama od sebe v nekaj dneh s počitkom.

Zvin ali nateg mišice:

Če pa je bolečina intenzivna in težko premikate roke, ste morda nategnili mišico ali vez (zvin). Preobremenitev utrujenih mišic lahko privede do tovrstnih poškodb. Zvini ali nategi mišic se običajno izboljšajo v nekaj tednih s počitkom in ukrepi za samooskrbo, kot so led, stiskanje in dviganje.

Tondinitis bicepsa:

Ljudje, ki pogosto izvajajo določene dejavnosti nad glavo ali ponavljajoče se gibe, ki vključujejo mišico biceps, so bolj nagnjeni k razvoju tendonitisa bicepsa. To stanje se pojavi, ko se tetiva, ki povezuje biceps mišico s podlaketjo, vname. Simptomi vključujejo bolečino v sprednjem delu komolca in težave pri popolnem zravnanju roke.

Poškodba rotatorne manšete:

Vaša rotatorna manšeta je sestavljena iz štirih mišic in kit, ki stabilizirajo vaš ramenski sklep. Vleki lahko povzročijo veliko obremenitev za te strukture, še posebej, če jih izvajate v slabi formi. Poškodba rotatorne manšete lahko povzroči bolečino, šibkost in težave pri premikanju roke.

Če vas skrbi resnost ali vztrajnost simptomov po nekaj dneh počitka, je najbolje, da poiščete nasvet zdravstvenega delavca, na primer zdravnika ali fizioterapevta. Lahko ocenijo vaše stanje in predlagajo ustrezno zdravljenje. V večini primerov se s počitkom in ustrezno nego te težave rešijo brez dolgotrajnih težav.