Katera vrsta mišice je najbolj odporna na utrujenost?

Vrsta mišice, ki je najbolj odporna na utrujenost, je počasna mišična vlakna, znana tudi kot mišična vlakna tipa I. Za ta mišična vlakna je značilno počasno krčenje in sprostitev ter visoka oksidativna sposobnost. To pomeni, da lahko dalj časa proizvajajo energijo aerobno z uporabo kisika. Posledično se počasna mišična vlakna uporabljajo predvsem za dejavnosti, ki zahtevajo vzdržljivost, kot sta tek na dolge razdalje ali kolesarjenje.

Nasprotno pa so hitra mišična vlakna ali mišična vlakna tipa II močnejša, vendar se lažje utrudijo. Za ta mišična vlakna je značilno hitro krčenje in sprostitev ter nižja oksidativna sposobnost. Uporabljajo se predvsem za dejavnosti, ki zahtevajo moč in hitrost, kot sta sprint ali dvigovanje uteži.

Relativni delež počasnih in hitrih mišičnih vlaken v človekovih mišicah je v veliki meri odvisen od genetike. Vendar lahko trening vpliva na sestavo vlaken v mišicah, pri čemer vzdržljivostni trening poveča delež počasnih vlaken, trening moči pa poveča delež hitrih vlaken.