Ko skeletne mišice treniramo tako, da jim dodamo fizično obremenitev, se to imenuje trening odpornosti. Trening odpornosti je vrsta vadbe, ki vključuje uporabo sile ali upora za izgradnjo mišične mase in moči. Lahko se izvaja z utežmi, upornimi trakovi ali celo z vajami z lastno težo. Vadba z uporom je pomemben del vsakega fitnes programa, saj lahko pomaga izboljšati mišično moč, vzdržljivost in moč. Prav tako lahko pomaga izboljšati gostoto kosti, zmanjšati telesno maščobo in izboljšati splošno zdravje.