Čutite, da vas nekaj vleče ali tišči v možganih in ne uravnotežite vratu, prosim za nasvet?

Če doživljate vlečenje ali stiskanje v neravnovesju možganov in vratu, je pomembno, da čim prej poiščete zdravniško pomoč. Morda boste morali obiskati zdravnika, fizioterapevta ali drugega zdravstvenega delavca, da ugotovite vzrok simptomov in prejmete ustrezno zdravljenje.

Tukaj je nekaj nasvetov za pomoč pri obvladovanju simptomov:

1. Počitek :Če je mogoče, si vzemite nekaj časa za dejavnosti, ki morda povzročajo ali poslabšujejo vaše simptome. To lahko pomeni izogibanje naporni vadbi, dolgemu delu ali uporabi naprav, ki zahtevajo, da držite glavo v neudobnem položaju.

2. Nanesite toploto ali mraz :Uporaba toplote ali mraza na prizadetem območju lahko pomaga ublažiti bolečino in vnetje. Uporabite lahko grelno blazino, ledeno oblogo ali hladen obkladek.

3. Nežno iztegnite vrat :Počasno in nežno raztezanje vratu lahko pomaga zmanjšati napetost in izboljšati ravnotežje. Pazite, da vratu ne pretegnete ali napnete.

4. Vadite tehnike sproščanja :Tehnike, kot so globoko dihanje, joga in meditacija, lahko pomagajo zmanjšati stres in napetost, ki lahko prispevata k bolečinam v vratu in neravnovesju.

5. Ohranjajte dobro držo :Ves dan bodite pozorni na svojo držo, še posebej, če dolgo časa sedite. Poskrbite, da bo hrbet vzravnan, glava pa v nevtralnem položaju.

6. Uporabljajte ergonomsko opremo :Če delate za pisalno mizo, se prepričajte, da sta stol in miza na pravilni višini in da imate dobro ledveno podporo.

7. Spite na podporni blazini :Izberite vzglavnik, ki zagotavlja ustrezno oporo za glavo in vrat.

8. Ostanite hidrirani :Pitje veliko vode pomaga ohranjati zdrave mišice in sklepe.

9. Redno telovadite :Redna vadba lahko pomaga okrepiti vaše mišice in izboljša vaše splošno zdravje.

Če se vaši simptomi ne izboljšajo z domačim zdravljenjem ali če so hudi, je pomembno, da obiščete zdravstvenega delavca za nadaljnjo oceno.