Opozorilni znaki pridobivanje teže

Če imate sedeči način življenja in ne pazi na vnos kalorij , ste verjetno, da pridobijo nezaželenih funtov . Vendar pa se lahko redi bitipočasnejši proces, kot ste pričakovali . Da bi pridobili £ 1 maščob , morate zaužiti 3500 dodatnih kalorij . Zaradi tega počasen proces , lahko pridobijo težo in ne zaveda. Po podatkih Centra za nadzor in preprečevanje bolezni , so približno 60 milijonov odraslih v Ameriki šteje debelih. Da bi se kontroliral svojo težo , boste morali sami tehtajo pogosto in bodite pozorni na signale iz vašega telesa . Posvetujte se s svojim zdravstvenih storitev, da ugotovite, ali ste vzdrževanje zdrave telesne teže . Bolečine v sklepih

Ko boste pridobili težo, boste dodali dodaten pritisk na vaše sklepe . Lahko začnete opazen boli v vaših nosijo telesno maso sklepih , kot so kolena in gležnje , in vaš spodnjem delu hrbta lahko bolijo kot dobro . Nelagodje se lahko bolj opazna po vadbi , ali če stojiš za dolgo časa .
Utrujenost

Fat jeoblika shranjene energije v celicah telesa in ni biološko aktiven , kar pomeni, da se ne porabi energije . Kot ste pridobili maščobo in vaša teža poveča , boste povečali breme za vaše srce, pljuča in skeletnih mišicah . V bistvu se morajo bolj prizadevati, da podpre svoje dodatne teže . Zato ste nagnjeni , da bodo imeli še večje utrujenosti , kot vaše telesne maščobe povečuje. Vi lahko ali pa ne takoj opazili prekomerno utrujenost , ko začnete pridobivanje maščobe , ampak če opravljajo naloge , ki so bile nekoč napora so postali občutno težje , morda so pridobili težo.
Visok krvni tlak

pridobivanje teže lahko povzroči krvni tlak zviša na nezdravo ravneh, ki je znan kot hipertenzijo . Kot poveča svojo težo , mora biti tvoje srce zagotoviti večjo količino krvi , da predložijo svoje tkiv s krvjo in kisikom . Ta večja količina krvi daje dodaten pritisk na vaše stene arterij . Vaš krvni tlak je sestavljen iz dveh oštevilčenih meritev :Zgornja številka je vaš sistolični branje, inmanjše število je vaš diastolični branje . Mayo Clinic navaja, da mora biti krvni tlak 120 milimetrov živega srebra ( mmHg) , več kot 80 mm Hg ali pod njo . Kot ste postopoma pridobiti težo , se lahkostanje imenujemo prehypertension razvoj . Prehypertension je krvni tlak 120 mmHg do 139 mmHg , več kot 80 mm Hg do 89 mm Hg . Izguba teže lahko zdravi prehypertension preden postane hipertenzija , navajaMayo Clinic .

Zabuhlost in oteklina

zabuhlost in otekline , zlasti v vaših okončin , lahkoznak zadrževanje vode . Zastajanje vode lahko povzroči, da pridobivanje teže tekočine. Vendar ,povečanje telesne teže , je običajno začasna in se pogosto pojavlja v menstrualnem ciklusu, ženskem ali po obroku slano . Čestanje postane kronična , se imenuje edem . Znak, da ste se obdrži vodo , namesto , pridobljenih dejanske teže maščob , je, če tekom dneva , vaša oblačila , čevlje in nakit , kot so obroči aliura , začeli prilegajo pretesno .