Kako preprečiti debelosti

Preprečevanje je, da so ključ do vseh povezanih zdravstveni problem . Ob spoznanju simptome problem , preden jo dejansko postaneproblem opredeljuje preprečevanje. Obstajajo preprosti načini , da priznajo , če vaše telo in zdravje se slabša. Večina vprašanj povezanih z zdravjem , je mogoče preprečiti , in debelost ni nobena izjema . Tisto, kar potrebujete

Medical fizično
Merilo za domačo
steklenico vode
FDA hrane piramide
Proste Prikaži več navodil
preprečevanju debelosti
1

Ostanite aktivni . Najpogostejši način za preprečevanje debelosti je, da živijo aktivno življenje. Preproste dejavnosti, kot po stopnicah ali hoja v trgovino , lahko pomaga strašen. Mnogi ljudje uživajo tudi bo v telovadnici . Lokalne članstvo zdravje klub je lahkočudovit način, da ostanejo aktivni in se družijo z drugimi podobno mislečimi posamezniki .
2

Jejte zdravo. FDA priporoča, dapovprečen človek zaužiti 2000 kalorij na dan v živilih, kot so mlečni izdelki, meso , kruh , sadje, zelenjava in stročnice. Krojaštvo vašo dieto za soočanje s temi standardi FDA jenajbolj učinkovit način za preprečevanje debelosti .
3

Pazi na težo. Se morate pretehtati enkrat na teden za spremljanje vaše zdravje . Če opazite, da ste že pridobili nekaj teže , bi morali sprejeti ustrezne ukrepe, da izgubite težo. Vlaganje v lestvici za dom je priporočljiva .
4

Pijte vodo. Veliko krat ljudje bodo zamenjali dehidracijo za lakoto signalov v telesu . FDA priporoča pitje osem do 10 kozarcev vode na dan. Vodni čisti in razstruplja vse nečistoče v vašem sistemu .
5

Getfizično vsaj enkratletno. Zdravniki svetujejo , da se odrasli dobijo zdravniško fizikalne na letni ravni , da se prepreči morebitne zdravstvene zaplete . Jih lovijo nobenih predčasnih zapletov , lahko vam zdravnik ustrezno zdravljenje .
6

nezdrave hrane hranite izven vaše hiše . Skušnjava sladke junk food včasih lahko preveč nositi in morda podlegel skušnjavi . Bodi pameten in ga ne kupujejo na vse!
7

jesti Šele, ko ste lačni . Študije so pokazale, da tisti, ki so po naravi tanka jesti šele, ko so lačni . Samo jedo , ko vaše telo sporoča , da boš jedel je lahko odličen način za preprečevanje debelosti .