Kaj je BMI za plavalce?

To je višje od povprečnega BMI za splošno populacijo, ki znaša 24,2. Vendar je to zato, ker imajo plavalci večji odstotek mišične mase kot splošna populacija. Mišična masa je gostejša od maščobe, zato zavzame manj prostora in tehta več. To pomeni, da imajo lahko plavalci višji BMI kot splošna populacija, ne da bi bili predebeli ali debeli.

Idealen BMI za plavalce se razlikuje glede na posameznikovo starost, spol in tip telesa. Vendar pa je splošna smernica, da morajo plavalci imeti ITM med 20 in 24. Ta razpon ITM omogoča plavalcem, da vzdržujejo zdravo težo, medtem ko imajo še vedno dovolj mišične mase za najboljše rezultate.

Tukaj je nekaj prednosti zdravega BMI za plavalce:

* Izboljšana zmogljivost:plavalci z zdravim indeksom telesne mase bodo bolj verjetno imeli energijo in moč za hitrejše in daljše plavanje.

* Zmanjšano tveganje za poškodbe:plavalci z zdravim indeksom telesne mase imajo manj možnosti za poškodbe, kot so nategi mišic in raztrganine.

* Izboljšano okrevanje:Plavalci z zdravim indeksom telesne mase bodo bolj verjetno hitro okrevali po vadbah in tekmovanjih.

* Boljše splošno zdravje:plavalci z zdravim ITM imajo večjo verjetnost, da bodo uživali boljše splošno zdravje, vključno z zmanjšanim tveganjem za kronične bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap in sladkorna bolezen.

Če ste plavalec, je pomembno, da vzdržujete zdrav BMI. To vam bo pomagalo doseči najboljše rezultate in uživati ​​v dolgi in zdravi plavalni karieri.