Kako lahko pomagam svoji 10-letni vnukinji, ki ima zelo prekomerno telesno težo?

Morda se ne zavedajo razsežnosti njene težave s težo ali morda ne vedo, kako ji pomagati.

Spodbujajte jo, naj bo fizično aktivna.

Poiščite dejavnosti, v katerih uživa in se jih lahko drži. Postavite si realne cilje in jo pohvalite za njen trud. Nekaj ​​zabavnih in privlačnih dejavnosti, ki ji bodo pomagale shujšati, ne da bi se počutila preobremenjeno, vključujejo:

- Kolesarjenje

- Plavanje

- Igranje taga ali drugih iger na prostem

- Pohodništvo

- Ples

Naredite zdrave spremembe v njeni prehrani.

Osredotočite se na sadje, zelenjavo in polnozrnate izdelke. Omejite predelano hrano, sladkane pijače in nezdrave maščobe. Doma skupaj kuhajte zdrave obroke in jo vključite v proces. Nekateri nasveti o zdravi prehrani za otroke vključujejo:

- Ponudite ji zdrave prigrizke namesto nezdrave hrane

- Spodbujajte jo, naj pije veliko vode

- Bodite vzor in jejte zdravo tudi sami

Pogovorite se z njo o telesni podobi.

Pomagajte ji razviti pozitivno podobo telesa in se osredotočiti na svoje prednosti in sposobnosti, ne pa na svojo težo. Nekateri načini, kako se lahko z njo pogovarjate o telesni podobi, vključujejo:

- Spodbujajte jo, naj se osredotoči na to, kako se počuti, in ne na to, kako izgleda

- Spomnite jo, da smo vsi drugačni in da ni enega idealnega tipa telesa

- Pomagajte ji prepoznati in izzvati negativne misli o sebi

- Pohvalite jo za njene dosežke in prednosti

Bodite podporni in potrpežljivi.

Za zdrave spremembe je potreben čas, na tej poti pa bodo padci. Bodite tam, da jo podpirate in jo spodbujate, da se še naprej trudi. Dajte ji vedeti, da jo imate radi in da ste ponosni nanjo, ne glede na vse.