Kako uporabljati psihoterapije za zdravljenje OCD

obsesivno kompulzivna motnja (OKM ), vpliva na milijone ljudi po vsem svetu . Anksiozne motnje, obsesivno-kompulzivna motnja povzroči osebo nadlegovala o nekaterih misli in /ali opravljanje kompulzivnih rituale . Nekdo , ki trpijo zaradi obsesivno kompulzivno motnjo pogosto počuti, kot da nimajo nadzora nad teh stvareh . Na srečo , je mogoče uporabiti psihoterapijo za zdravljenje OCD v mnogih primerih . Navodila
Uporabite psihoterapije za zdravljenje OCD
1

Najdi psihologa , ki je specializirano za kognitivne psihoterapije . Da bi povečali učinkovitost , morajo kognitivna terapija je treba opraviti pod nadzorom in vodstvomstrokovno usposobljeni .
2

Practice ignorirajo svoje prisiljenega . Na primer, če čutite potrebo , da pa v kopalnici luči in izklop desetkrat , preden zapustijo sobo , poskusite zapustijo sobo , ne da bi za to. Vaš terapevt vam bo pomagal to narediti bolj pogosto preko pozitivnih okrepitev in druge metode .
3

izpostavljajte se vaše strahove . Nekateri OCD hotenja vključujejo ne dotika stvari, ki jih vidite kot " kontaminirana ". To je lahko karkoli , da je nekdo dotaknil ali nekaj, kar je videti umazan. Vaš terapevt lahko zahteva, da gredo naprej in se dotaknite te stvari kljub vašim hotenja .
4

Pričakujejo, da bodo imeli nekaj nelagodja na prvi. Ignorirajo svoje prisiljenega bo povzročilo zaskrbljenost in stisko na prvi. Kot ste še naprej opravljati , pa naj se ta občutek prenese .
5

vedeti , da veliko ljudi se hitro odzivajo na psihoterapijo . To je posledica nenehnega prakso neupoštevanje prisiljenega . Bolj pogosto vadiš nekaj ,hitreje se bo lažje za vas.
6

vedeti , da ko postopoma naučiti ignorirati svoje prisiljenega , vaše obsesije bo verjetno vam povzročajo manj trpljenja . Del opravlja prisilno dejavnosti kot del OKM je za lajšanje tesnobe iz obsesij . Ko ne boste več čutili potrebe za opravljanje prisiljenega , bodo vaše obsesije verjetno ne vnesete vaš um tako pogosto .