Alternativna medicina &Diete za osteoporozi

Osteoporoza postavlja svoje možnosti, kolka, hrbtenice ali zapestja zlomov . Po podatkih državnega Osteoporoza Foundation , več kot osmimi milijoni ameriških žensk in dva milijona ameriških moških 50 in starejši trpijo zaradi osteoporoze. Osteoporoza se pojavi, ko vaše telo črpa iz mineralov , shranjenih v kosteh in vaša prehrana jih ne napolnite . Stranski učinki nekaterih zdravil na recept osteoporozo so se mnogi ljudje obrnejo na alternativne medicine in prehrane , kot zdravljenja. Prehranska Spremembe

Dr Zoltan P. Rona , MD , PhD , izpostavlja prehranjevalnih praks na spremembe, če imate osteoporozo . Med njimi so :

Sugar consumptionProtein consumptionDairy izdelek consumptionLow kalorij hujšanje dietsConsumption alkohola , destilirane vode , gazirane in kofeinske pijače

zmanjšati rafiniranega sladkorja , manjka v kosteh - esencialnih hranil , kot so vitamini B mangan cink in magnezij . Ministrstvo za kmetijstvo ZDA ( USDA) priporoča, da se iz sladkorja le 8 odstotkov svojega celotnega vnosa kalorij . To je 160 kalorij dieti 2.000 kalorij ali približno 10 TSP. sladkorja . Vsebnost sladkorja grafikon iz University of Michigan zdravstvenega sistemaponuja nekaj odpre oči informacij ( med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm ) .

Predelavo žitaric odpravlja večino svojega kalcija magnezija cinka , baker in mangan . USDA priporoča, da se ne selijo ženske in moški nad 50 let jedli 5 in 6 oz . oziroma z žiti izdelkov dnevno, z najmanj polovica pa polnozrnate žitarice . Več cela zrna bo bolje za vaše kosti .

Po mnenju zdravnika odbora za odgovorno medicino , lahko3g rastlinskih beljakovin v vsaki od teh obrokov zrn nadomestiti beljakovine , ki temeljijo na živalih , ki povečujejo kalcij izloča v urinu . Odbor prav tako priporoča, da jedo tri ali več dnevnih obrokov zelenjave za njihovo 2 g beljakovin , ter dveh ali treh obrokih stročnice , kot kuhanega fižola , tofu ali oreške .

Preverite oznake teh proizvodov v njihovo vsebnost beljakovin. Pomnožite vašo telesno težo 0,36 , da bi našli vaše dnevne potrebe po beljakovinah ( glej vire ) .

Kofeinskih in alkoholne pijače so mineralno - izpiranja diuretiki . Oba gazirane pijače in mlečni izdelki so visoko vsebnostjo fosforja. Porabijo več fosforja kot kalcija , in vaše telo bo sam ponovno vzpostavi ravnovesje , ki ga vleče kalcij iz kosti ( glej vire ) . Dnevna potreba odraslih fosfor je 700 mg na dan . Ena porcija kokakole lahko vsebuje 500 mg .

Tofu , losos , sardine s kostmi, ter v zeleni listnati zelenjavi zagotoviti nondairy kalcija ( glej vire ) . Dr Rona trdi, da pitje veliko destilirane vode pijavke tudi minerale . Te pijače nadomestijo z vodo ali s svežim sadjem ali zelenjavnih sokov .

Zelo nizkokalorične diete lahko tudi primanjkuje vitaminov in mineralov .
Atternative zdravila

Črna cohosh vsebuje fitoestrogene , morebiti koristne pri zdravljenju osteoporoze . Najdite vašo trgovino z zdravo hrano ali na spletu v obliki kapsul , tinkture , ali izpiska , ali pripraviti čaj iz posušenih korenin .

Študija iz leta 2006 na Univerzi v italijanskem Messina šole za farmacijo ugotovili, da ekstrakt rdeče detelje zmanjša izgubo kostne pri samicah podgan , ki so imeli njihovi jajčniki kirurško odstraniti . Črna detelja je na voljo na spletu in v trgovinah z zdravo prehrano v različnih pripravkih , vendar ni določena doza za njegovo uporabo za zdravljenje osteoporoze .
Prebavni encimi

Če ste starejši od 65 let , lahko tako proizvodnja klorovodikova kislina vaš želodec in vaša sposobnost za absorpcijo mineralov se je zmanjšala . Če je diagnosticirana s solno kislino ( HCl ), pomanjkanje , razmisli o prebavni pomoči , kot so citronska kislina, jabolčni kis ali betain HCL po obrokih .

University of Michigan zdravstvenega sistema priporoča, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden vzamete betain HCL .