Nemedicirana Obdelave za osteoporozi

Osteoporoza jedegenerativna bolezen kosti , ki prizadene približno 1 /3 Američanov , starejših od 60 let. Število kosti krepitev zdravil so na voljo na trgu, za pomoč pri zdravljenju osteoporoze , ampak poleg teh terapij drog , nekateri alternativni brez zdravilnih zdravljenja so na voljo , ki lahko prispevajo h krepitvi kosti in zmanjšali vpliv osteoporoze . Opravite nosijo telesno maso Vaja

Vključevanje v nekaterih oblik vadbe lahko pomaga krepiti kosti in preprečuje degeneracijo kosti povezano z osteoporozo . Zaradi šibkost kosti , je pomembno, da se izbere vaje previdno in ne čaka nadtlaka na kosteh . Posvetujte se z zdravnikom , da bodo pripravili načrt vadbe, ki bo pomagal okrepiti svoje kosti , ne da bi ti predstavljali nevarnost . Na splošno , vaje - nosilnih ponavadi najbolje, da kosti močnejši . Te vaje vključujejo tek, plezanje po stopnicah , ples , dviganje uteži , hojo ali hojo, aerobiko in squash . Teža ob vaje silijo svoje kosti , da postanejo močnejši z dajanjem napetosti in pritiska na njih , ki jih povzročajo , da oblikujejo novo kost . Za tiste z bolj naprednimi osteoporozo , bi lahko nekatere od teh dejavnosti bo preveč pritiska na kosti , kar vodi do zlomov ali zlomi . To je razlog, zakaj je posvetu s svojim zdravnikom pred začetkom izvajanja programa ključnega pomena .
Diet

zdrava prehrana lahko pomaga zgraditi močne kosti in zmanjšanje kostne degeneracijo , povezano z osteoporoza . Vitaminski dodatki , vključno s cink , magnezij, kalcij , mangan, vitamin D , vitamin K12 in omega 3 , se tudi priporoča .
Odpravo negativnih dejavnikov tveganj

nekateri ukrepi in kemikalije lahko osteoporoza slabše. Stres lahko zavirajo popravilo in tvorbo kosti , hkrati pa ohranja mirno , sproščeno in zdravo držo lahko pomaga omogoča popravilo in oblikovanje močne kosti kosti. Alergeni in kemikalije lahko tudi zavira organih naravne sposobnosti za proizvodnjo nove kosti in popravila poškodovane kosti strukturo .