Informacije o živilih, ki Pomoč Osteoporoza

Zdrava prehrana pomeni boljšo zaščito pred zdravstvenimi težavami in problemi, kot so osteoporoza . Za tiste, ki trpijo z osteoporozo , lahko izboljšajo svojo gostoto kosti samo z uživanjem določene hrane , kar lahko pomaga pri osteoporozi . Z izboljšanjem zdravje kosti lahko lažje ukvarjati s pogojem . Vlaken naložen Foods

hrane z veliko vlaknin , kot so otrobi, fige , jagode in jabolka , med drugim , lahko zniža raven holesterola . Z znižanjem holesterola lahko izboljšate svojo gostoto kosti .
Kalcija Foods

Getting 1000 mg kalcija je pomemben za kosti in zdravje. Porabijo živila, bogata s kalcijem lahko pomaga pri preprečevanju osteoporoze in da živijo z njim bolj obvladljive. Takšna živila vsebujejo skuto, brokoli , jogurt in tofu , med drugim.
Foods naložen z vitaminom D -

Vitamin D pomaga telesu uporabljati kalcij da se porabi . Takšna hrana za jesti , ki vsebujejo zadostne količine vitamina D so rumenjaki , skuše in losos .
Foods Visoko v Lizin

Po Roberto Civitello , MD Univerze Washington v St . Louis , jedo hrano, ki vsebuje veliko lizina morebiti poveča absorpcijo kalcija . Takšna živila, ki imajo visoko vsebnost lizina so stročnice , mlečni izdelki in ribe .
Temno listnato zelenjavo

Temno zelena listnata zelenjava soodličen vir kalcija, vendar pa tudi druge potrebne minerale in vitamine , da bi podprli absorpcijo kalcija in uporabo . Takšne zelenicah vključujejo ohrovt , repa repe , regrat zelenicah in ohrovt .