Kateri so najboljši Živila za osteoporozo ?

Osteoporoza jebolezen kosti z izgubo kalcija v kosti povzroča . Posamezniki s to boleznijo , so bolj nagnjeni k zlomom kosti , zlasti v tistih, ki nosijo telesno maso , kot so boki . Ker je osteoporoza posledica pomanjkanja kalcija , je pomembno, da se vnos kalcija zadostuje za podporo zdravih kosti in nadomestiti kalcij , da se zmanjša ali izgubi. Tipi

trdi siri , kot so cheddar , mocarelo , parmezan in feta so vsi bogati s kalcijem . ( " Trdi " in " mehki " se nanaša na količino vlage , ugotovljene v siru .Količina vlage naredi razliko v teksturi sir, je ) . Nekateri mehki siri so tudidober vir kalcija , vendar. Primer ene vrste mehkega sira Brie .

Zelena , listnata zelenjava , kot so ohrovt , ohrovt , brokoli in špinača so bogata s kalcijem . Poleg tega , rdeč fižol , na primer ledvic in drugih vrst , čičerko in stročji fižol vsi imajo kalcij v njih , prav tako pa sodober vir vlaknin .
Učinki

Živila, ki imajo visoko vsebnost kalcija , so tudi zelo zdrava . Ne samo, da bo jedla ta živila preprečujejo ali vsaj preprečite nastanek osteoporoze , vendar pa bo izboljšati in ohranjati splošno zdravje .

Prednosti

Poleg dodatkom ekstra kalcija v telesu , koristi jedo kalcija bogato hrano , vključujejo vzdrževanje ali nadzor teže , saj so vsi visoko hranilno vrednost in kalorij precej nizka , še posebej, če uživamo v zmernih količinah ali nizko - ali brez maščobe obliki , če so na voljo .
Preprečevanje /Solution

jedačo in pijačo živila , ki so bogata s kalcijem bo pomagalo odvračajo nastanek osteoporoze , in lahko celo preprečita njegovo pojavljanje . Če je osteoporoza že začela, z začetkom diete , bogatega s kalcijem , ob kalcija in dodajanje vitamina D, ki pomaga pri absorpciji kalcija , pri svojih prehranjevalnih navad bo upočasni napredovanje , in morda celo obrne do neke mere.

Premisleki

Tisti , ki so na posebnih dietah (diabetes, holesterol nadzora , med drugim ), bodo morali zagotoviti, da so bogate s kalcijem hrana še vedno v skladu z njihovo določenih prehranskih omejitve . Posvetovanju z zdravstvenega delavca lahko pomaga določiti pravico živil v svojo prehrano vključiti.