Samostojni Krči

krči v podplatih lahko pride brez opozorila, tudi ko spiš . Edini krči se lahko zdravi in ​​celo preprečiti s spremembami v vaši prehrani . Vzroki Sole Krči

krči v podplatih je lahko posledica pomanjkanja kalija , ukradli živcev , dehidracija in prekomerna ali stres stopala . Nezadostno uživanje magnezija in natrija , lahko prav tako igrajo vlogo .

Zdravljenje Edini krči

preprostih tehnik lahko pomaga olajšati bolečino samostojnih krči. Poskusite zvišati nogo na višini pasu , namakanje boleče noge v topli vodi ali nošenje elastično podporo nogavice v posteljo . Masirajo podplat stopala , kjer je boleče , ali uporabljajo ledu pakiranj z njo. Spanje z nogami privzdignil na blazino.
Preprečevanje Sole krči

Če ostanejo hidrirani , se morate izogibati izključno krče , ki so posledica dehidracije . Izogibanje visoke pete lahko pomaga preprečiti krče . Dopolnila , ki lahko pomagajo s samostojnim krči , vključujejo kalcij , magnezij, vitamin E , kalij in tonik vode.