Kako za zdravljenje PMS z naravnimi metodami

predmenstrualni sindrom ( PMS ) , jeponavljajoča se stanje, ki lahko povzroči različne neprijetne fizične in čustvene simptome v lutealni fazi ženskega ciklusa . Lutealni fazi se štejepo ovulacijsko fazo , ali približno 14 dni po ovulaciji . PMS simptomi ponavadi vplivajo 9 od 10 žensk vsak mesec , in simptomi se zdi, da poslabša po starosti 25 let . V naslednjih korakih vam bo pomagal prepoznati in zdraviti PMS z uporabo naravnih metod in pristopov za samopomoč . Navodila

1

Za zdravljenje PMS morate prepoznati simptome . Učenje , če ste nagnjeni k PMS simptomov ( ker to niza vse enako ) , je zelo dragocena pri načrtovanju zdravljenja . Naj revija od začetka enem ciklusu do začetkanaslednjega. Boste želeli zapisati , kaj jeste , svoj ​​nivo aktivnosti in svoja čustva in razpoloženja .
2

Prehrana je ključnega pomena. Prehrana z veliko sadja, zelenjavo in celih zrn lahko drastično spremeniti svoje PMS simptomov . Preprečiti ali zmanjšati na živilih, ki vsebujejo velike količine sladkorja , maščob in soli . Ta živila so lahko okusna , ampak jih lahko dodate v napetosti in ravni PMS , ki jih doživljajo .
3

Sodelujte v dejavnosti. Kadarkoli izvaja , sprošča endorfine , ki deluje kot stimulans v vašem telesu. Si mora prizadevati za uveljavljanje ali narediti aerobno aktivnost 3-5 krat na teden vsaj 30 minut. Joga je tudifantastično vaja za zniževanje PMS stres . Spodbuja ravnovesje in harmonijo , medtem ko spodbuja sprostitev .
4

Get dovolj spanja . Počitek je zelo pomembno, ko gre za PMS . Če ne boste dobili dovolj počitka , boste morda utrujeni in sitni , ki bo poslabšal svoje PMS simptomov . Poslušajte svoje telo in dobili toliko časa , kolikor je potrebno , da se počutijo spočiti .
5

Poskusite čim hitreje in čim bolj učinkovito zmanjšati stres . Za mnoge ženske , ki opravljata zmanjšuje raven stresa . Druge ženske potrebujejo , da sprejmejo več ukrepov, kot delaš meditacijo ali morda ima šele nekaj ur , da uživajo dejavnost .
6

poiskati nadomestno skrb ali zdravljenja. Z uporabo homeopatskih ali zeliščne zdravljenja vam lahko resnično koristi v post- ovulacijsko fazo , ko so simptomi PMSnajvišja . Obstajajorazlične zelišč , ki zdravijo žensk ciklov . Zato je najbolje, da govorijo, da je zeliščar ali holistično zdravnika , da bi dobili pravilne zelišča in odmerjanju informacij . Ne zanašajte se na internetu , ko gre za zdravila .
7

Uporabite neobvezujoč drog . Obstaja veliko over-the -counter zdravil kot Tylenol ali Ibuprofena , da se lahko razbremeni PMS simptome , vendar pa se zavedati, da je zdravljenje simptomov ne bo obravnavala problem. Resnično zdravljenje PMS pomeni dajanje na spremembo življenjskega sloga .
8

poiskati strokovno pomoč. Obstaja nekaj ljudi, ki se ne more znebiti PMS pod nadzorom s prejšnjimi metodami . Če imate hude nihanja razpoloženja in depresije ali če je PMS negativno vpliva na vaše odnose , je morda čas, da poišče strokovno pomoč . Obstajajo različne hormonske terapije in anti- prostaglandinov zdravil, ki se lahko uporabljajo v hujših primerih .
9.

V vsaki progi , ki jih zasledujejo, in ne dovolite, PMS simptomi uniči življenje . Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite , da poskusite in lajšanje simptomov . Če se eden ne deluje , premakniti nanaslednjo . Vam ni treba trpeti s PMS . Lahko se pridružite tudi podporno skupino PMS . Prepričan sem, da lahko ženske , ki trpijo zaradi PMS ponujajo dragocene nasvete in predloge .