Naravna sredstva za Predmenstrualni Depression Disorder

Depresija je pogosto povezana z predmenstrualnega sindroma ( PMS ). V nekaterih primerih gre predmenstrualna depresija motnja . Pogoj se lahko z zdravili , kot so Prozac . Vendar pa obstajajo tudištevilne naravne zdravljenja za povezane - PMS depresije , ali je dejansko del depresivne motnje . Šentjanževka

St . Šentjanževka je eden izmed najbolj priljubljenih naravnih zdravil za zdravljenje depresije in anksioznosti in je učinkovit tudi za lajšanje predmenstrualnih depresivne motnje, po New York Times zdravstvene raziskave. Tabletke je treba jemati vsak dan za 4 do 6 tednov , da postane terapevtsko pomoč.
Fototerapija

Fototerapija je svetlobna terapija , ki lahko pomaga pri predmenstrualnega depresivno motnjo in drugimi depresije pogoji , kot sezonska afektivna motnja ( SAD ) . Terapija uporablja fluorescentne sijalke, 50-krat svetlejši od večine luči , vendar pa lahko imajo stranske učinke , kot so glavobol in razdražljivost.
Vitamini

Vitamini so dobre večina poskusov za promocijo zdravja in povezanih PMS depresija ni nobena izjema , po New York Times zdravje . Vitamin B6 tablete in povečati vnos povezanih živilih, kot so mastne ribe in avokadom lahko pomaga depresije.
Dieto in telesno vadbo

Jejte majhne obroke z malo soli in minimalno predelanih sladkorjev in ogljikovih hidratov lahko pomaga v boju proti predmenstrualnega depresije , po New York Times zdravje . Poleg tega redna vadba spodbuja proizvodnje proizvodnjo endorfinov , naravni antidepresiv .
Akupunktura in Yoga

Medtem ko so formalne študije ni dokazano , ali akupunkture ( dajanje majhne igle na točke pritiska na telo ) in joga je koristna za lajšanje predmenstrualnih depresije, motnje , nekateri ljudje prisegajo na teh naravnih sredstev za spodbujanje bolj uravnotežene razpoloženje .