Kako za boj proti PMS simptomi s PMS Domov revizijah

Za boj proti PMS simptomov , obstaja nekaj varnih , naravnih PMS domača pravna sredstva, ki jih lahko uporabite za . To je lahko enostavno priti poguma , ko se bori predmenstrualnega sindroma . Vendar ne obupajte . ( Preden poskušate vsa domača pravna sredstva ali zdravljenje PMS Vedno se posvetujte z zdravnikom . ) Tisto, kar potrebujete
over števec kalcijevega dodatka (kot Tums ali generičnega Tums nadomestek ) jezik vlakno
čisto , čisto pitno voda
multi- vitamin zasnovan posebej za ženske Neomejeno drugih dodatkov , navedenih v članku ( po želji ali potrebi in le z odobritvijo zdravnikovega )
Prikaži več navodil

1

Klinične študije kažejo, da se PMS simptomi lahko poslabšajo pomanjkanja kalcija . Če uporabljate PMS domača pravna sredstva , kot dopolnitev vaše prehrane v času PMS z okoli 1200 miligramov kalcija ( Tums ali generično različico Tums lahko storite trik ) , lahko še dolgo pot proti lajšanju različnih simptomov PMS . Kalcijem je eden izmed najlažjih , najbolj enostavna in najcenejših načinov za obvladovanje vaših simptomov PMS . Poraba Kalcij lahko zmanjša napenjanje , krče in druge bolečine , povezane s PMS .
2

Bodite prepričani, da jeste dovolj veliko vlaknenih živil (ali vzeti vlaken dodatke ) , kot je bilo tudi ugotovljeno, vlakna za zmanjšanje PMS simptomi pri mnogih ženskah . Uživanje dodatnih vlaknin lahko pomaga vaše telo znebiti odvečnega estrogena in tako zmanjša simptome PMS in zaradi česar je eden od bolj učinkovitih PMS domača pravna sredstva . ( Bodite prepričani, da pijete veliko vode preveč , kot ostati ustrezno hidrirani pomaga . ) Povečevanje vaš vnos vlaknin lahko tudi vam pomaga odpraviti toksine , in občutek sitosti , kar lahko pomaga, da nadzor nad vašo željo po nezdravih sladki in /ali slani hrani in ne sodelujejo v popivanje jedo ( kot nekatere ženske ponavadi ne med PMS ) .
3

Zmanjšanje ( ali celo odpraviti ) vaše uživanje alkohola, kofeina in nikotina v času PMS , saj so vsi trije znano je, da poveča resnost PMS simptomov pri mnogih ženskah .
4

Dandelion , poprove mete , zelenega čaja in semen koromača lahko vsi uporabljajo za zmanjševanje napenjanje med PMS . Obstajajo tudi nepreverjeni dokazi, da lahko te rastline pomaga zmanjšati anksioznost , depresija, nihanje razpoloženja in druge čustvene simptome PMS .
5

Vitex ( znan tudi kot agnus kaktus ali Chastetree ali chasteberry ali menih Pepper ) je en zeliščni ki pomaga nekatere ženske upravljajo svoje najhujše simptome PMS . V resnici je biloveliko kliničnega preskušanja opravljena na tem obratu in se šteje za eno odnajbolj varna in učinkovita vseh naravnih zdravljenj za PMS , tako da je vsekakor vredna nadaljnjega preučevanja .
6

kamilica čaj , ki pomaga tudi pri zdravljenju nespečnosti in generalizirane anksioznosti lahkoučinkovito naravno PMS sredstvo za nekatere ženske .
7

omega - 3 ( ki se nahaja v ribjem olju in lanenih semen olje ), lahko tudiučinkovito PMS domače sredstvo , ne pa za vse ženske , ampak za veliko število njih , saj lahko Ginkgo biloba .
8

Kar čez števec PMS sredstva, ki jih boste želeli posvetujte z zdravnikom in bral o vseh možnih stranskih učinkov , saj niso vsi zdravila primerna za vse ljudi, vendar Aleve , Premsyn PMS , Pamprin in Midol so vse dokazano učinkovit za mnoge ženske bori z zmernim do hudim PMS simptomov.

9

prepričajte se, da ste porabijo dovolj kalija v času PMS . Ogromno količine kalija je mogoče najti v banane , jagode , melone in beluši .
10

Prav tako boste želeli , da izboljšate svojo porabo magnezija . Repe , špinača in mandlji vsi vsebujejo magnezij.
11 svetlinovo olje ali olje borage , ki sta odličen vir bistvene maščobne kisline omega- 6 , se zdi,

tudi , da pomaga veliko žensk, zmanjšanje njihove najbolj izčrpavajoče PMS simptomi .
12

Nekatere ženske pridobijo oprostitev PMS simptomov, ki jih ob določenih vrst kontracepcijskih tabletk . Yaz ( znan tudi kot Yasmin ) jenajbolj priporočljiva vrsta kontracepcijske tabletke za ta namen , saj jenizko - estrogen različica kontracepcijske tabletke . ( Seveda to ne pride v poštev , če boste aktivno poskuša zanositi . )
13

Nekatere ženske postanejo anemični ali trpijo zaradi pomanjkanja železa med PMS in menstruacijo , zato poskrbite, da ste porabijo dovolj železo bogata hrana .
14

Če ste med številnimi ženskami , ki razvijajo migren med PMS , lahko pridobijo nekaj migrenskega oprostitev ob feverfew dodatke.
15

za PMS krči , lahko poskusite rdeče maline in /ali korenina angelike . Ta zelišča so učinkoviti za zdravljenje krčev med menstruacijo prav .
16

Nekatere ženske sprejmejo velike količine vitamina B6 med PMS . Vendar pa , če poskusite to metodo, se zavedajo , da ni kliničnih dokazov, da je toučinkovito pravno sredstvo , in tam je dejanskonevarnost predoziranja o tem vitaminu in doživlja " strupenosti Vitamin B6 , " kar lahko posledično povzroči nevropatijo .
17

Črna cohash je izkazala za zelo učinkovito pri zdravljenju PMS pri mnogih ženskah . Prav tako je koristno za zdravljenje krčev in bolečin, povezanih z menstruacijo .