Kako ugotoviti PMS

predmenstrualni sindrom ali PMS , prizadene večino žensk v rodni njihovih let . Večina žensk je relativno nedotaknjena zaradi hormonskih sprememb , ki se zgodijo tik pred njihovim obdobju, vendar so mnogi prizadela v tolikšni meri, da pride v stik s svojimi običajnimi dejavnostmi . Problem PMS , dolgo mislil, da je psihološka , je resnično. Vedoč, kaj iskati boste pripravili - in vaše hčere - da se ukvarjajo z učinkovito težave . Navodila

1

Bodite pozorni na fizične spremembe v tednu pred menstruacijo . Napihnjenost je že dolgo povezana z obdobjem, sajtelo nabira voda, ki bo potreben za čistilnim delovanjem menstruacijo . Napenjanje in razpisna prsi se lahko lotimo z omejitvijo soli in redno vadbo . Akne se lahko nenadoma pojavijo ali poslabšajo . Glavobol , omotica in omedlevica , so prav tako poročali pogosteje kot znake , ki se približujejo menstruacije . Pomanjkanje dovajanja kisika v možgane in stresa , ki ga je povzročila zahteve življenjskega sloga . Kajenje in kofein lahko prispeva k teh simptomov .
2

Preglejte kakšne bolečine občutite v tednu pred menstruacijo . Trebušni krči soponavadi pritožba , ki jo premika mišice in procese , ki se zgodijo na mesec , ne pa na dan je povzročil . Migrenske glavobole in zaprtje vas morda pestijo na tej točki . Sklepih in mišicah, morda bolj opazen . Extreme bolečine , še posebej zaradi trebušne krče , je treba vedno sporočiti svojim zdravstvenih storitev . Huda maternični krči so lahkoznak dismenoreje ,resna težava, ki lahko, če je ne zdravimo , lahko vplivajo na vaše vsakdanje dejavnosti in ki potrebuje posebno obravnavo .
3

Poglejte čustvene vzpone in padce . Če imate več depresije in večje nihanje razpoloženja v tednu pred menstruacijo , lahkorešitev je preprosta kot rezanje nazaj na kofein , alkohol in kajenje . Redna vadba tudi pomaga celo ven toku čustev . Če ste poskusili vse te strategije, in še vedno znajdete občutek nepojasnjeno izjemno evforijo in brezupnega depresijo , se posvetujte z zdravnikom takoj. Če ne morete najti razlog za te pretiranih vzponih in padcih , morate njihovo upravljanje pomoči.
4

Bodite ocenil , kaj jeste . Ali imate kakšno željo v tednu pred menstruacijo za bombone ali živil , v katerih bi sicer morali malo zanimanja ? Kofein v tem čokolado , ki ste hrepenijo lahko neposredno prispevajo k glavobole ste se soočajo . Hrepenenj za banane , brokoli ( ali kdo v resnici hrepenijo brokoli ? ) , Jetra ali tuna , lahko vam povem, da se vaše telo ne dobi dovolj vitamina B6 . Če se vaše prehranjevalne vzorce radikalno spremeniti v tem tednu ali dva pred menstruacijo , lahko obstaja nekaj manjka v svoji prehrani - ali ste morda doživlja prehranjevalne želje, povezane s PMS . Zaprtje ali driska so lahko povezane s PMS ali lahko pride do spremembe prehranjevalnih navad .
5

Daj stvari v perspektivo . Pred zahtevno hormonske dodatke , antidepresive ali recept protivnetne analgetike z zdravnikom , skrbno proučite svoje simptome. Če lahko živiš z malo neugodja , vsak mesec , se zavedajte, daresnost simptomov PMS se zmanjšuje s starostjo in pregnale z Rojevanje . Ampak, če je vaš PMS simptomi motijo ​​vaše življenje in vaše odnose , je treba poiskati pomoč od strokovnjaka za zdravstveno varstvo , ki razume , da boste morali resnično olajšavo , ne sočutja .